起床頭暈怎么辦
起床頭暈可通過(guò)調(diào)整起床動(dòng)作、補(bǔ)充水分、改善睡眠質(zhì)量、排查貧血或耳石癥、監(jiān)測(cè)血壓等方式緩解。起床頭暈通常由體位性低血壓、脫水、睡眠不足、貧血、耳石癥等原因引起。
1、調(diào)整起床動(dòng)作
起床時(shí)動(dòng)作過(guò)快可能導(dǎo)致體位性低血壓，引發(fā)頭暈。建議先在床上活動(dòng)手腳，緩慢坐起停留幾秒后再站立。避免突然改變體位，給身體足夠的適應(yīng)時(shí)間。若伴隨眼前發(fā)黑或心悸，需警惕心血管問題。
2、補(bǔ)充水分
夜間長(zhǎng)時(shí)間未飲水可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，晨起時(shí)腦部供血不足。睡前2小時(shí)飲用200毫升溫水，起床后立即補(bǔ)充水分。脫水引起的頭暈常伴隨口干舌燥，夏季或使用空調(diào)時(shí)更需注意。
3、改善睡眠質(zhì)量
睡眠呼吸暫?；?a href="http://www.028tfnet.cn/k/45o0cq8lkoulk1a.html" target="_blank">失眠會(huì)導(dǎo)致腦缺氧性頭暈。保持臥室通風(fēng)，枕頭高度適中，避免睡前使用電子設(shè)備。若存在打鼾或夜間頻繁覺醒，需排查睡眠呼吸暫停綜合征，必要時(shí)使用持續(xù)正壓通氣治療。
4、排查貧血或耳石癥
缺鐵性貧血可能導(dǎo)致晨起頭暈伴乏力，可通過(guò)血常規(guī)檢查確診，遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液。耳石癥引起的眩暈與頭部位置改變相關(guān)，可通過(guò)手法復(fù)位治療，藥物可選甲磺酸倍他司汀片。
5、監(jiān)測(cè)血壓
高血壓或低血壓均可引發(fā)晨起頭暈。建議連續(xù)測(cè)量晨起靜息血壓，高血壓患者需調(diào)整用藥時(shí)間，低血壓者可增加鹽分?jǐn)z入。血壓波動(dòng)明顯者需排查繼發(fā)性高血壓，避免自行服用降壓藥物。
長(zhǎng)期晨起頭暈需進(jìn)行系統(tǒng)檢查，包括血常規(guī)、耳科前庭功能測(cè)試、24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)等。日常生活中應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞，均衡攝入富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜。高血壓患者晨起后避免立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者需警惕低血糖引發(fā)的頭暈。若頭暈伴隨嘔吐、言語(yǔ)不清或肢體麻木，須立即就醫(yī)排除腦血管意外。
