預(yù)防過敏性鼻炎可通過避免接觸過敏原、保持室內(nèi)清潔、增強(qiáng)免疫力、合理使用防護(hù)用品、定期清洗鼻腔等方式實(shí)現(xiàn)。過敏性鼻炎通常由花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等過敏原刺激鼻黏膜引起，表現(xiàn)為鼻癢、打噴嚏、流清涕等癥狀。

1、避免接觸過敏原

明確并遠(yuǎn)離過敏原是預(yù)防的核心措施。花粉過敏者需減少春季戶外活動(dòng)，外出佩戴N95口罩；塵螨過敏者應(yīng)每周用60℃熱水清洗床品，減少毛絨玩具擺放；對(duì)動(dòng)物皮屑過敏者需避免飼養(yǎng)寵物。過敏原檢測(cè)可幫助識(shí)別具體致敏物質(zhì)。

2、保持室內(nèi)清潔

每日開窗通風(fēng)30分鐘，使用除濕機(jī)將濕度控制在50%以下可抑制塵螨繁殖。選擇HEPA濾網(wǎng)空氣凈化器，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。地板采用濕拖代替掃地，窗簾、地毯等織物每?jī)芍芮鍧嵰淮?，減少灰塵積聚。

3、增強(qiáng)免疫力

每日保證7-8小時(shí)睡眠，適量補(bǔ)充維生素C片劑和維生素D滴劑。每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑。飲食增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3食物，可調(diào)節(jié)免疫平衡。秋冬季提前1個(gè)月接種流感疫苗。

4、合理使用防護(hù)用品

花粉季節(jié)外出佩戴防花粉眼鏡，回家后立即更換外衣并沖洗頭發(fā)。鼻腔涂抹凡士林軟膏可阻隔部分過敏原。癥狀初期使用生理性海水鼻腔噴霧沖洗，嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑預(yù)防性給藥。

5、定期清洗鼻腔

每日早晚用40℃生理鹽水沖洗鼻腔，可選用洗鼻壺或電動(dòng)洗鼻器。沖洗時(shí)頭部?jī)A斜45度，水流從一側(cè)鼻孔進(jìn)入另一側(cè)流出。沖洗后輕擤鼻腔殘留液體。合并鼻竇炎時(shí)可改用高滲鹽水，但連續(xù)使用不超過7天。

預(yù)防過敏性鼻炎需建立長(zhǎng)期管理意識(shí)，建議記錄癥狀日記追蹤誘因。季節(jié)交替時(shí)提前做好防護(hù)，避免用力擤鼻損傷黏膜。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)黃綠色膿涕時(shí)，提示可能合并細(xì)菌感染，需及時(shí)到耳鼻喉科就診。日?？删毩?xí)腹式呼吸增強(qiáng)鼻腔調(diào)節(jié)功能，寒冷天氣佩戴口罩保持鼻腔溫暖濕潤(rùn)。