乙肝患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、選擇低強(qiáng)度項(xiàng)目、監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)、避免空腹運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)有助于改善肝功能，但需根據(jù)個(gè)體病情調(diào)整強(qiáng)度。

乙肝患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)以低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、太極拳、瑜伽等，每次持續(xù)20-40分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率在最大心率的50%-70%范圍內(nèi)，避免出汗過(guò)多導(dǎo)致脫水。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和拉伸，減少肌肉關(guān)節(jié)損傷。合并肝硬化或肝功能異常者應(yīng)避免增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、舉重等。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選擇餐后1-2小時(shí)進(jìn)行，避免血糖波動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如出現(xiàn)乏力、惡心、肝區(qū)疼痛應(yīng)立即停止。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。冬季運(yùn)動(dòng)需注意保暖，夏季避開(kāi)高溫時(shí)段。定期復(fù)查肝功能，根據(jù)檢查結(jié)果動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

日?？膳浜细故胶粑?xùn)練幫助改善肝區(qū)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)服裝宜選擇寬松透氣的棉質(zhì)衣物，避免緊身衣物壓迫肝臟區(qū)域。保持運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地空氣流通，避免在密閉空間進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉。建議記錄運(yùn)動(dòng)日志，包括運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、時(shí)長(zhǎng)、身體反應(yīng)等數(shù)據(jù)，復(fù)診時(shí)供醫(yī)生參考。

乙肝患者運(yùn)動(dòng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持但不可過(guò)度，每周3-5次為宜。合并食管靜脈曲張者須禁止跑跳等沖擊性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后若出現(xiàn)皮膚鞏膜黃染、尿液顏色加深等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。合理運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗病毒治療和營(yíng)養(yǎng)管理，能有效延緩乙肝病情進(jìn)展。