痛經(jīng)患者可以做瑜伽嗎
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痛經(jīng)患者一般可以做瑜伽，但需避免高強度動作。痛經(jīng)可能與激素水平波動、子宮收縮異常等因素有關，適度瑜伽有助于放松肌肉和緩解疼痛。
瑜伽中的溫和體式如貓牛式、嬰兒式能放松下腹部肌肉，改善盆腔血液循環(huán)，減輕子宮痙攣。呼吸練習可降低交感神經(jīng)興奮性，減少疼痛信號的傳遞。建議選擇經(jīng)期專用瑜伽課程，避免倒立、深度扭轉等壓迫腹部的動作。練習時注意保暖，使用瑜伽墊或毛毯隔絕地面寒氣。
若痛經(jīng)伴隨嚴重出血、頭暈或子宮內(nèi)膜異位癥等疾病時，應暫停瑜伽練習。劇烈運動可能加重炎癥反應或導致經(jīng)血逆流。子宮腺肌癥患者需避免增加腹壓的動作，盆腔炎急性發(fā)作期應絕對臥床休息。
痛經(jīng)期間建議選擇低強度有氧運動配合熱敷，每日飲用姜茶或熱牛奶補充鈣質(zhì)。若疼痛持續(xù)超過3天或影響日常生活，需排查子宮肌瘤、巧克力囊腫等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期瑜伽前后可服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或中成藥如元胡止痛片緩解癥狀，但須遵醫(yī)囑控制用藥頻率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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