卵巢囊腫可通過定期體檢、調(diào)節(jié)激素水平、避免盆腔感染、控制體重及減少環(huán)境毒素暴露等方式預防。卵巢囊腫可能與內(nèi)分泌失調(diào)、炎癥刺激、遺傳因素、不良生活習慣及環(huán)境污染等因素有關(guān)。

1、定期體檢

建議育齡期女性每年進行1-2次婦科超聲檢查，尤其有月經(jīng)異?；蛳赂闺[痛時需及時篩查。超聲能早期發(fā)現(xiàn)直徑超過20毫米的囊腫，對單純性囊腫可采取3-6個月隨訪觀察。經(jīng)陰道超聲對卵巢微小病變的檢出率超過腹部超聲。

2、調(diào)節(jié)激素

長期排卵障礙易導致濾泡囊腫，可通過短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。多囊卵巢綜合征患者需在醫(yī)生指導下使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等藥物改善高雄激素狀態(tài)。避免濫用含雌激素的保健品，減少外源性激素對卵巢的刺激。

3、預防感染

盆腔炎性疾病后遺癥是卵巢囊腫的常見誘因，同房前后注意清潔，避免多個性伴侶。急性盆腔炎發(fā)作時需規(guī)范使用頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片治療，防止炎癥遷延形成輸卵管卵巢膿腫。既往有盆腔手術(shù)史者更需警惕粘連性囊腫。

4、體重管理

體脂率超過28%可能通過瘦素抵抗影響卵泡發(fā)育，建議通過有氧運動和低碳飲食將BMI控制在18.5-23.9。肥胖者卵巢皮質(zhì)增厚概率顯著增加，每周進行150分鐘快走或游泳有助于改善胰島素敏感性。

5、減少毒害

長期接觸雙酚A等環(huán)境內(nèi)分泌干擾物可能誘發(fā)卵巢囊腫，避免使用含塑化劑的塑料餐具。新裝修房屋需檢測甲醛濃度，職業(yè)接觸苯系化合物者應做好防護。吸煙產(chǎn)生的多環(huán)芳烴會加速卵泡閉鎖，建議戒煙并遠離二手煙環(huán)境。

日常保持外陰清潔干燥，選擇純棉透氣內(nèi)褲。月經(jīng)期避免劇烈運動防止黃體破裂，出現(xiàn)持續(xù)下腹墜脹或尿頻癥狀應及時就診。飲食上增加十字花科蔬菜攝入，限制反式脂肪酸含量高的油炸食品。建立規(guī)律作息習慣，保證每天7-8小時睡眠有助于維持下丘腦-垂體-卵巢軸功能穩(wěn)定。