孕期腳后跟疼怎么回事
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孕期腳后跟疼可能與體重增加、激素變化、足弓壓力增大、缺鈣或足底筋膜炎等因素有關?？赏ㄟ^調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)、物理治療等方式緩解。
1、體重增加
孕期體重增長會加重足部負擔，導致腳后跟承受壓力增大。建議控制體重增速，避免長時間站立或行走，選擇支撐性好的平底鞋。
2、激素變化
松弛素分泌增加會使韌帶松弛，足弓支撐力下降?？赏ㄟ^熱敷緩解肌肉緊張，睡眠時用枕頭墊高下肢促進血液循環(huán)。
3、足弓壓力
子宮增大會改變身體重心，前腳掌壓力轉(zhuǎn)移至后跟?？墒褂米愎螇|，每日溫水泡腳10-15分鐘，配合輕柔足底按摩。
4、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育會消耗母體鈣質(zhì)，可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。需遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物。
5、足底筋膜炎
可能與過度牽拉足底筋膜有關，表現(xiàn)為晨起第一步劇痛。須避免赤腳行走，急性期冷敷15分鐘/次，嚴重時需醫(yī)生評估是否采用體外沖擊波治療。
建議孕婦保持每日30分鐘低強度運動如孕婦瑜伽，睡眠時采取左側(cè)臥位減輕下肢靜脈壓迫。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫熱痛需及時產(chǎn)科就診。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋足部癥狀，避免自行服用止痛藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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