不良生活習(xí)慣確實(shí)可能引起痔瘡。痔瘡的發(fā)生與長(zhǎng)期便秘、久坐久站、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、如廁時(shí)間過長(zhǎng)等因素有關(guān)。痔瘡主要表現(xiàn)為肛門疼痛、瘙癢、出血、脫垂等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能影響日常生活。

1、長(zhǎng)期便秘

長(zhǎng)期便秘是痔瘡的主要誘因之一。排便困難會(huì)導(dǎo)致腹壓增高，肛門周圍靜脈叢充血擴(kuò)張，久而久之形成痔瘡。改善便秘需要增加膳食纖維攝入，如燕麥、紅薯、西藍(lán)花等，同時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露或聚乙二醇4000散等藥物輔助通便。

2、久坐久站

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿或站姿會(huì)使肛門部位血液循環(huán)受阻，靜脈回流不暢，容易導(dǎo)致痔靜脈曲張。辦公室工作者、司機(jī)等職業(yè)人群更易因此誘發(fā)痔瘡。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，適當(dāng)做提肛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)局部血液循環(huán)。出現(xiàn)肛門不適時(shí)可使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏或肛泰軟膏緩解癥狀。

3、飲食不當(dāng)

辛辣刺激食物、過量飲酒會(huì)刺激直腸黏膜，導(dǎo)致局部充血水腫。長(zhǎng)期高脂低纖維飲食也會(huì)加重便秘問題。日常飲食應(yīng)以清淡為主，多攝入新鮮蔬菜水果，保證每日飲水量。急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑服用地奧司明片或痔炎消片等藥物控制炎癥。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，增加便秘風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)影響全身血液循環(huán)。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。已形成痔核的患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇提肛鍛煉，每日3組，每組20次，幫助增強(qiáng)肛門括約肌功能。

5、如廁時(shí)間過長(zhǎng)

長(zhǎng)時(shí)間蹲廁會(huì)使肛門持續(xù)處于高壓狀態(tài)，特別是如廁時(shí)玩手機(jī)、看書等行為會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間。建議將如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，排便時(shí)不要過度用力。出現(xiàn)痔瘡脫出時(shí)可使用太寧栓或普濟(jì)痔瘡栓等藥物，配合溫水坐浴每日2次，每次15分鐘。

預(yù)防痔瘡需要建立健康的生活方式，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。注意肛門清潔，便后可用溫水沖洗。出現(xiàn)持續(xù)便血、痔核嵌頓等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)考慮吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)或傳統(tǒng)外剝內(nèi)扎術(shù)等手術(shù)治療。痔瘡患者應(yīng)避免自行使用偏方，所有藥物治療都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。