防止痔瘡可通過(guò)調(diào)整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、適度運(yùn)動(dòng)、保持會(huì)陰清潔等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔＳ砷L(zhǎng)期便秘、妊娠、久坐、用力排便、低纖維飲食等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時(shí)對(duì)肛周靜脈的壓迫。建議每日攝入適量全谷物、西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水，每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升。避免過(guò)量攝入辛辣刺激性食物，這類食物可能加重肛周血管充血。

2、規(guī)律排便

建立定時(shí)排便習(xí)慣能有效預(yù)防便秘，降低痔瘡發(fā)生概率。建議選擇晨起或餐后等固定時(shí)間嘗試排便，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)為宜。出現(xiàn)便意時(shí)需及時(shí)如廁，避免刻意抑制排便反射導(dǎo)致糞便干結(jié)。排便時(shí)避免過(guò)度用力，可采取蹲姿或使用腳凳抬高膝關(guān)節(jié)。

3、避免久坐久站

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腹壓增高，影響肛周血液循環(huán)。建議每坐立1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，可進(jìn)行簡(jiǎn)單的提肛運(yùn)動(dòng)或散步。職業(yè)需要久站者可通過(guò)交替承重腿、穿戴彈力襪等方式改善下肢靜脈回流。司機(jī)等特殊職業(yè)人群可使用透氣坐墊緩解局部壓力。

4、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善全身血液循環(huán)。推薦每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，具體方法為收縮肛門肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)2-3組。避免舉重等增加腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、保持清潔

便后使用溫水清洗會(huì)陰區(qū)域能減少局部刺激，預(yù)防繼發(fā)感染。建議選擇無(wú)香型中性pH值清潔產(chǎn)品，清洗后輕輕拍干而非用力擦拭。穿透氣棉質(zhì)內(nèi)衣并及時(shí)更換，避免局部潮濕環(huán)境。出現(xiàn)肛門瘙癢時(shí)切忌抓撓，可用冷敷緩解癥狀。

痔瘡預(yù)防需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，若已出現(xiàn)便血、脫出等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。孕婦等特殊人群可通過(guò)側(cè)臥休息緩解盆腔壓力，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。痔瘡急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧復(fù)方角菜酸酯栓等外用藥物，合并感染時(shí)需配合紅霉素軟膏等抗生素治療。日常避免穿緊身褲壓迫腹部，睡眠時(shí)適當(dāng)抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。