適合糖尿病人吃的糖是什么

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糖尿病患者可以適量食用代糖類甜味劑，主要有甜菊糖苷、羅漢果甜苷、赤蘚糖醇、木糖醇、麥芽糖醇等。這些代糖對(duì)血糖影響較小，但需注意控制總量。

一、甜菊糖苷

甜菊糖苷是從甜葉菊中提取的天然甜味劑，甜度是蔗糖的200-300倍，幾乎不含熱量且不參與代謝。適合糖尿病患者用于烘焙或飲品調(diào)味，但過量可能引起輕微胃腸不適。

二、羅漢果甜苷

羅漢果甜苷來源于羅漢果果實(shí)，甜度為蔗糖的300倍，零熱量且具有抗氧化作用?？商砑拥讲栾嫽蛱鹌分?，但部分人群可能對(duì)其特殊后味敏感。

三、赤蘚糖醇

赤蘚糖醇屬于糖醇類，甜度為蔗糖的70%，熱量?jī)H為蔗糖的5%。在體內(nèi)不被代謝，適合制作無糖巧克力等食品，但單次攝入超過30克可能引發(fā)腹瀉。

四、木糖醇

木糖醇常見于口香糖中，升糖指數(shù)僅為7，需胰島素參與代謝但用量少。每日建議不超過50克，過量可能引起腹脹，對(duì)寵物有毒性需謹(jǐn)慎存放。

五、麥芽糖醇

麥芽糖醇甜度接近蔗糖，熱量約為蔗糖的一半，常用于無糖冰淇淋。代謝緩慢但大量食用可能造成滲透性腹瀉，建議與其他代糖交替使用。

糖尿病患者選擇代糖時(shí)應(yīng)注意查看食品標(biāo)簽，避免含麥芽糊精等隱形升糖成分的復(fù)合代糖產(chǎn)品；建議將每日代糖攝入量控制在20克以內(nèi)，優(yōu)先選擇天然來源的甜菊糖苷或羅漢果甜苷；同時(shí)需定期監(jiān)測(cè)血糖變化，代糖不能替代藥物治療，仍需保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)；烹飪時(shí)可搭配肉桂等天然香料增強(qiáng)甜味感知，減少代糖用量；出現(xiàn)胃腸不適時(shí)應(yīng)暫停使用并咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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