風吹多了頭疼可通過熱敷、按摩、調(diào)整作息、服用止痛藥、就醫(yī)檢查等方式緩解。風吹多了頭疼通常由血管收縮、受涼、神經(jīng)刺激、偏頭痛發(fā)作、頸椎病加重等原因引起。

1、熱敷

用溫熱毛巾敷在額頭或后頸部，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解因寒冷刺激導致的血管痙攣性頭痛。操作時注意避免燙傷，每日可重復進行2-3次。對受涼引起的太陽穴脹痛效果較好。

2、按摩

雙手食指按壓太陽穴順時針畫圈按摩3分鐘，拇指從眉心向發(fā)際線推按印堂穴。配合風池穴的按壓可改善椎動脈供血，緩解風吹后枕部緊束感。按摩時力度以輕微酸脹為宜，每日早晚各一次。注意避免用力過度造成皮膚損傷。

3、調(diào)整作息

立即進入溫暖環(huán)境休息，保持室內(nèi)溫度在22-26攝氏度，關(guān)閉門窗避免對流風。保證7-8小時睡眠，避免熬夜加重頭痛。建議外出時佩戴帽子圍巾，尤其注意保護前額和耳后區(qū)域。適當飲用姜茶幫助驅(qū)寒。

4、服用止痛藥

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等藥物。這些非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，緩解血管擴張性頭痛。用藥前需排除消化道潰瘍等禁忌證，避免與酒精同服。藥物使用不超過3天未緩解需就醫(yī)。

5、就醫(yī)檢查

若頭痛伴隨惡心嘔吐、視力模糊或持續(xù)超過72小時，需排查偏頭痛、頸椎病、鼻竇炎等疾病。醫(yī)生可能建議進行經(jīng)顱多普勒超聲或頸椎MRI檢查。確診后可開具曲普坦類藥物或進行星狀神經(jīng)節(jié)阻滯治療。

日常應注意頭部保暖，冬季選擇擋風材質(zhì)的帽子，運動后及時擦干頭發(fā)。飲食上增加核桃、深海魚類等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少奶酪、紅酒等可能誘發(fā)偏頭痛的飲食。建議進行游泳、瑜伽等舒緩運動改善頸部肌肉緊張，避免在風口長時間停留。若經(jīng)常出現(xiàn)風吹后頭痛，可定期進行中醫(yī)艾灸調(diào)理。