經(jīng)期結(jié)束后可以適量吃紅棗、豬肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物補(bǔ)氣血，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣維血顆粒、八珍顆粒、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液、生脈飲等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)選擇合適方案。

一、食物

1、紅棗

紅棗含有豐富的鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血?？芍苯邮秤没蛑笾?，每日建議攝入5-10顆。濕熱體質(zhì)者需控制用量。

2、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的來(lái)源，每100克含鐵量超過(guò)20毫克，能快速補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素。建議每周食用1-2次，每次50-100克，搭配維生素C豐富的蔬菜促進(jìn)吸收。

3、黑芝麻

黑芝麻富含亞油酸、維生素E和鈣質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)血功效?？裳心ズ蠹尤肱Ｄ袒蛑嘀惺秤?，每日10-15克為宜。便溏者應(yīng)減量。

4、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能增強(qiáng)造血功能，改善氣血不足引起的疲勞。每日泡水飲用15-20粒，或加入湯羹。感冒發(fā)熱期間暫停食用。

5、牛肉

牛肉中的血紅素鐵生物利用率高，配合其富含的鋅元素，能有效改善缺鐵性貧血。建議選擇瘦牛肉，每周食用3-4次，每次100-150克。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、熟地黃等組成，適用于氣血兩虛引起的面色蒼白、頭暈心悸。需注意感冒時(shí)停用，糖尿病患者慎用。

2、益氣維血顆粒

含黃芪、當(dāng)歸等成分，對(duì)經(jīng)后乏力、月經(jīng)量多導(dǎo)致的氣血虧虛有效。服藥期間忌食生冷油膩。

3、八珍顆粒

由四物湯和四君子湯組成，能雙向調(diào)節(jié)造血功能，改善氣血不足伴食欲不振的情況。陰虛內(nèi)熱者需配伍滋陰藥物。

4、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液

主要成分為當(dāng)歸、黃芪，針對(duì)血虛萎黃、經(jīng)后小腹隱痛有較好效果。服用后可能出現(xiàn)輕微上火癥狀。

5、生脈飲

含人參、麥冬等，適用于氣陰兩虛型疲勞，能改善經(jīng)后出汗、口渴等癥狀。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

經(jīng)期后補(bǔ)氣血需注意循序漸進(jìn)，避免突然大補(bǔ)。飲食上可增加動(dòng)物肝臟、深色蔬菜和豆制品的攝入，配合適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。藥物使用前應(yīng)咨詢(xún)中醫(yī)師辨證施治，避免自行長(zhǎng)期服用補(bǔ)益類(lèi)藥物。同時(shí)保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜損耗陰血。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等嚴(yán)重貧血癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血紅蛋白和鐵代謝指標(biāo)。