降低甘油三酯可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運動、控制體重、限制酒精攝入、遵醫(yī)囑用藥等方式綜合干預。甘油三酯升高可能與遺傳因素、高糖高脂飲食、缺乏運動、肥胖、糖尿病等因素有關。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，用全谷物替代精米白面，選擇橄欖油等不飽和脂肪酸。每日增加深海魚類、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，適量補充水溶性膳食纖維如燕麥、蘋果。避免含糖飲料和反式脂肪酸食品，烹飪方式以蒸煮為主。

2、增加有氧運動

每周進行5次以上中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30-45分鐘。運動時心率維持在最大心率的60%-70%區(qū)間，長期規(guī)律運動可增強脂蛋白脂肪酶活性，促進甘油三酯分解。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。

3、控制體重

通過飲食和運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度建議每周0.5-1公斤，過度節(jié)食可能導致脂肪動員反而升高甘油三酯。定期監(jiān)測體脂率變化，內(nèi)臟脂肪比例應低于10%。

4、限制酒精攝入

酒精會抑制肝臟脂肪酸氧化，直接促進甘油三酯合成。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，高甘油三酯血癥患者建議戒酒。注意避免空腹飲酒，飲酒時需搭配蛋白質(zhì)食物減緩酒精吸收。

5、藥物治療

經(jīng)3-6個月生活方式干預無效者，可遵醫(yī)囑使用非諾貝特膠囊、苯扎貝特片等貝特類藥物，或阿托伐他汀鈣片等他汀類藥物。嚴重升高者可考慮ω-3脂肪酸乙酯軟膠囊，合并糖尿病者需配合二甲雙胍緩釋片控制血糖。用藥期間定期監(jiān)測肝功能和肌酸激酶。

除上述措施外，建議戒煙并保證充足睡眠，每日睡眠時間維持7-8小時。定期監(jiān)測血脂指標，初次干預后4-8周復查甘油三酯水平。合并高血壓或糖尿病患者需同步控制血壓血糖，烹飪時使用限鹽勺并減少隱形鹽攝入。保持良好心態(tài)，避免長期精神緊張導致皮質(zhì)醇分泌異常影響脂代謝。