女性腎虧的癥狀主要有腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、夜尿頻多等。腎虧通常由先天不足、久病體虛、過(guò)度勞累、房事不節(jié)、情志失調(diào)等因素引起，可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、生活方式改善等方式緩解。

1、腰膝酸軟

腰膝酸軟是女性腎虧的典型表現(xiàn)，多因腎精不足導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)?；颊呖赡馨殡S下肢無(wú)力、久站加重等癥狀，尤其在經(jīng)期或勞累后明顯。日常可適度練習(xí)八段錦中的“兩手攀足固腎腰”動(dòng)作，或遵醫(yī)囑服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥。避免久坐久站，注意腰部保暖。

2、月經(jīng)不調(diào)

腎虧女性常見(jiàn)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量減少或閉經(jīng)，與腎氣不足影響沖任二脈有關(guān)。可能伴有經(jīng)血色暗、血塊增多等癥狀。建議食用黑豆、枸杞等滋補(bǔ)腎精的食物，必要時(shí)使用烏雞白鳳丸、定坤丹等調(diào)經(jīng)藥物。需監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫并記錄月經(jīng)周期變化。

3、畏寒肢冷

腎陽(yáng)虛型腎虧者易出現(xiàn)手足冰涼、小腹冷痛，冬季癥狀加重。與命門(mén)火衰、溫煦功能減弱有關(guān)?？擅咳瞻年P(guān)元穴15分鐘，或遵醫(yī)囑服用右歸丸、桂附地黃丸。飲食宜加入肉桂、羊肉等溫補(bǔ)食材，忌食生冷。

4、頭暈耳鳴

腎精虧虛不能上充髓海時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、蟬鳴樣耳鳴，勞累后加重?？赡馨殡S健忘、注意力不集中等腦力衰退表現(xiàn)。建議食用核桃、黑芝麻等補(bǔ)益肝腎之品，中藥可選擇杞菊地黃丸、耳聾左慈丸，避免熬夜及長(zhǎng)時(shí)間用腦。

5、夜尿頻多

腎氣不固會(huì)導(dǎo)致夜間排尿超過(guò)2次，尿色清長(zhǎng)，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)尿后余瀝。與腎陽(yáng)不足、膀胱氣化失常有關(guān)?？砂哪I俞穴，食療選用芡實(shí)、山藥等固澀食材，中成藥常用縮泉丸、五子衍宗丸。睡前2小時(shí)限制飲水。

腎虧女性需保持規(guī)律作息，避免晚上11點(diǎn)后入睡，保證每天7小時(shí)睡眠。飲食宜溫補(bǔ)，多食黑米、桑葚、海參等黑色食物，忌過(guò)度節(jié)食。冬季注意足部保暖，可每日泡腳20分鐘。適度進(jìn)行太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈出汗。若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨嚴(yán)重脫發(fā)、水腫，建議至中醫(yī)科進(jìn)行脈診和舌診，必要時(shí)配合阿膠、鹿茸等血肉有情之品調(diào)理。備孕女性需提前3-6個(gè)月進(jìn)行腎精調(diào)養(yǎng)。