正常人劇烈運動后血糖可能短暫升高，也可能降低，具體與運動強度、持續(xù)時間及個體代謝差異有關(guān)。

高強度無氧運動如短跑、舉重等可能刺激腎上腺素大量分泌，導(dǎo)致肝糖原分解加速，引起血糖一過性升高。這種升高通常在運動后30-60分鐘內(nèi)逐漸恢復(fù)。運動時肌肉對血糖的攝取增加，但應(yīng)激激素的升糖作用可能暫時占主導(dǎo)，尤其對于平時缺乏鍛煉的人群更易出現(xiàn)該現(xiàn)象。

長時間有氧運動如慢跑、游泳等則更可能消耗血糖儲備，運動后可能出現(xiàn)血糖下降。持續(xù)超過30分鐘的中低強度運動主要依賴肌糖原和血糖供能，隨著運動時間延長，機體逐漸增強葡萄糖轉(zhuǎn)運蛋白活性，促進血糖進入肌肉細胞。糖尿病患者運動后低血糖風險更高，但健康人群一般能通過胰高血糖素等激素調(diào)節(jié)維持血糖穩(wěn)定。

建議運動前后監(jiān)測血糖變化，避免空腹運動。若出現(xiàn)心悸、出汗等低血糖癥狀可及時補充碳水化合物。對于存在糖代謝異常風險者，應(yīng)咨詢醫(yī)生制定個性化運動方案。規(guī)律運動能改善胰島素敏感性，長期來看有助于血糖穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)。