膝關(guān)節(jié)僵硬可通過熱敷按摩、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。膝關(guān)節(jié)僵硬通常由骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、滑膜炎、關(guān)節(jié)腔積液等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？捎脽崦矸笥谙リP(guān)節(jié)15分鐘，配合輕柔按摩髕骨周圍軟組織。注意避免燙傷皮膚，急性損傷期禁用熱敷。

2、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練

進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，如坐位抬腿、踝泵運動等。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，每日3組，每組10次。長期制動者需在康復(fù)師指導(dǎo)下逐步增加活動范圍。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，玻璃酸鈉注射液潤滑關(guān)節(jié)。藥物需嚴(yán)格按療程使用，避免自行調(diào)整劑量。

4、物理治療

超聲波治療可軟化粘連組織，紅外線照射改善局部代謝。需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)人員操作，10次為1療程。禁忌用于皮膚感染或惡性腫瘤患者。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理術(shù)適用于頑固性滑膜炎，人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)用于終末期骨關(guān)節(jié)炎。術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能需3-6個月。

日常應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重，控制體重在正常范圍，選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車。注意腿部保暖，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。飲食多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、深海魚等。若僵硬持續(xù)加重或伴紅腫熱痛，應(yīng)及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。