痛經(jīng)可通過適量食用紅糖姜茶、榴蓮、西藍(lán)花、三文魚、香蕉等食物緩解，也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊、艾附暖宮丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶由紅糖與生姜熬制而成，生姜中的姜烯酚能抑制前列腺素合成，減輕子宮平滑肌痙攣。紅糖提供熱量幫助改善血液循環(huán)，適合經(jīng)期第一天飲用，每日不超過300毫升。陰虛火旺者慎用。

2、榴蓮

榴蓮含豐富鉀元素可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，其揮發(fā)性硫化物有舒張血管作用。每100克榴蓮約含150毫克鉀，建議單日食用不超過200克。糖尿病患者需控制攝入量。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素K和鈣質(zhì)，維生素K參與凝血因子合成，鈣離子可降低神經(jīng)肌肉興奮性。焯水后涼拌保留更多營養(yǎng)素，經(jīng)期每日建議攝入200-300克。甲狀腺功能異常者需煮熟食用。

4、三文魚

三文魚所含Omega-3脂肪酸能減少炎癥介質(zhì)生成，EPA和DHA含量達(dá)1.8克/100克。建議采用清蒸方式每周食用2-3次，每次80-100克。痛風(fēng)發(fā)作期應(yīng)避免食用。

5、香蕉

香蕉中維生素B6可促進(jìn)γ-氨基丁酸合成，鎂元素含量達(dá)27毫克/100克，能松弛緊張肌肉。選擇表皮帶黑斑的熟香蕉效果更佳，每日1-2根為宜。腎功能不全者需限制攝入。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成。對胃腸道刺激較小，需整粒吞服。消化道潰瘍患者禁用，用藥期間禁止飲酒。

2、元胡止痛片

含延胡索總堿能阻斷疼痛信號傳導(dǎo)，對寒凝血瘀型痛經(jīng)效果顯著。服藥期間忌食生冷，連續(xù)使用不宜超過7天。孕婦及哺乳期婦女慎用。

3、丹莪婦康煎膏

由丹參、莪術(shù)等組成，改善子宮微循環(huán)障礙。膏方吸收率較高，經(jīng)前3天開始服用效果更佳。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。

4、田七痛經(jīng)膠囊

三七總皂苷具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，特別適合經(jīng)血紫暗有血塊者。建議飯后服用減輕胃部不適。凝血功能障礙者需謹(jǐn)慎使用。

5、艾附暖宮丸

針對宮寒型痛經(jīng)，含艾葉、香附等溫經(jīng)散寒成分。服用時可用黃酒送服增強(qiáng)藥效。陰虛血熱者忌用，服藥期間避免游泳受涼。

痛經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘可放松肌肉。保持適度運(yùn)動如瑜伽貓式動作，避免劇烈運(yùn)動加重盆腔充血。保證每日7-8小時睡眠，經(jīng)期前一周開始減少咖啡因攝入。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，需立即就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建立月經(jīng)周期記錄，包括疼痛程度、持續(xù)時間及伴隨癥狀，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。