站久了膝蓋酸痛可能與肌肉疲勞、骨關節(jié)炎、滑膜炎、髕骨軟化癥、半月板損傷等因素有關。可通過休息、熱敷、藥物治療、物理治療、手術等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長時間站立會導致膝關節(jié)周圍肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為膝蓋前側或兩側鈍痛，休息后緩解。建議減少站立時間，每小時活動下肢5分鐘，配合局部熱敷促進血液循環(huán)。

2、骨關節(jié)炎

關節(jié)軟骨磨損會加重站立時的關節(jié)壓力，疼痛多位于膝蓋內側，晨起僵硬感明顯?？赡芘c年齡增長、肥胖等因素有關。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合低頻脈沖電治療。

3、滑膜炎

膝關節(jié)滑膜充血水腫時，站立負荷會刺激滑膜神經(jīng)末梢。疼痛伴隨關節(jié)腫脹、發(fā)熱感，活動時可能有摩擦音。需限制活動，急性期可冰敷，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊或局部注射復方倍他米松注射液。

4、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常導致軟骨面磨損，上下樓梯時疼痛加重，久站后出現(xiàn)膝蓋前方刺痛。與股四頭肌力量不足有關，建議進行直腿抬高訓練，避免深蹲動作，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏。

5、半月板損傷

站立時膝關節(jié)旋轉負荷可能引發(fā)撕裂半月板的卡壓痛，伴關節(jié)彈響和交鎖現(xiàn)象。輕度損傷可佩戴護膝穩(wěn)定關節(jié)，嚴重者需關節(jié)鏡下半月板縫合術，術后配合玻璃酸鈉注射液關節(jié)腔注射。

日常應注意控制體重減輕膝關節(jié)負擔，避免穿高跟鞋長時間站立，久站時可間歇性做踮腳動作促進靜脈回流。飲食上適當增加牛奶、豆制品等富含鈣質食物，運動建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊性鍛煉。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關節(jié)變形、夜間痛等癥狀，應及時到骨科就診完善X線或核磁共振檢查。