手抽筋按什么穴位
手抽筋可按壓合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、后溪穴、陽陵泉穴、勞宮穴等穴位緩解癥狀。手抽筋可能與缺鈣、受涼、肌肉疲勞、神經(jīng)壓迫、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點處。按壓該穴位有助于緩解手部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)。合谷穴對因受涼或肌肉疲勞引起的手抽筋效果較好。按壓時以拇指指腹垂直用力，持續(xù)按壓1-2分鐘。該穴位還可輔助治療頭痛、牙痛等癥狀。
2、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。刺激該穴位能調(diào)節(jié)手部經(jīng)氣運行，緩解神經(jīng)壓迫導致的手部抽搐。內(nèi)關(guān)穴對伴有心悸、惡心癥狀的手抽筋尤為適用。按壓時用拇指指腹以適中力度揉按，可配合手腕輕微活動。該穴位也是緩解暈車、嘔吐的常用穴位。
3、后溪穴
后溪穴在手掌尺側(cè)，微握拳時第五掌指關(guān)節(jié)后的遠側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。該穴位主治手部拘攣、手指麻木等癥狀，對長期用手過度引起的手抽筋有緩解作用。刺激后溪穴可配合熱敷增強效果，用拇指指尖點按或艾灸均可。該穴位還可改善落枕、頸肩疼痛等不適。
4、陽陵泉穴
陽陵泉穴位于小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處。雖然位置不在手部，但該穴是八會穴之筋會，對全身肌肉痙攣均有調(diào)節(jié)作用。按壓陽陵泉穴可通過經(jīng)絡傳導緩解手部抽筋，特別適合電解質(zhì)紊亂引起的癥狀。按壓時可用拇指持續(xù)點壓配合膝關(guān)節(jié)屈伸運動。
5、勞宮穴
勞宮穴在手掌心，握拳屈指時中指尖處。該穴位能清心火、安心神，對緊張情緒誘發(fā)的手部肌肉抽搐有緩解作用。刺激勞宮穴可用拇指按壓或掌心對搓發(fā)熱，適合伴有失眠、煩躁癥狀的患者。該穴位還可輔助治療口舌生瘡、心悸不安等心火旺盛癥狀。
日常應注意手部保暖避免受涼，從事手部重復勞動時定時休息放松肌肉。飲食中適量增加含鈣豐富的牛奶、豆制品，補充維生素D促進鈣吸收。若手抽筋頻繁發(fā)作或伴有明顯麻木無力，需及時就醫(yī)排除頸椎病、周圍神經(jīng)病變等器質(zhì)性疾病。穴位按摩需長期堅持才能見效，急性發(fā)作時可配合熱敷緩解癥狀。
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