懷孕35周腰疼可能由生理性因素和病理性因素共同引起。生理性因素主要包括子宮增大、激素水平變化、重心改變等；病理性因素可能涉及泌尿系統(tǒng)感染、早產(chǎn)跡象等。明確原因有助于采取針對(duì)性措施。

一、子宮增大

隨著孕周增加，子宮逐漸增大，會(huì)對(duì)腰椎和周?chē)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉產(chǎn)生持續(xù)壓力，導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)加重。這種壓力可能引起腰部肌肉疲勞和酸脹感。建議孕婦避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，適當(dāng)變換姿勢(shì)，休息時(shí)選擇側(cè)臥位并在膝蓋之間放置軟枕以減輕腰部壓力。日常可通過(guò)溫和的散步等低強(qiáng)度活動(dòng)緩解不適。

二、激素水平變化

孕期體內(nèi)會(huì)分泌松弛素等激素，使骨盆韌帶和關(guān)節(jié)松弛，為分娩做準(zhǔn)備。但韌帶松弛可能降低腰椎穩(wěn)定性，從而引發(fā)腰疼。這種疼痛通常在活動(dòng)后更為明顯。孕婦應(yīng)注意避免突然轉(zhuǎn)身或提重物，穿著具有良好支撐功能的低跟鞋，通過(guò)熱敷或輕柔按摩腰部肌肉來(lái)緩解癥狀。

三、重心改變

孕晚期腹部重量增加導(dǎo)致身體重心前移，為保持平衡，孕婦會(huì)不自主地將上半身后仰，這種姿勢(shì)會(huì)使腰椎前凸角度增大，加重腰背部肌肉緊張。長(zhǎng)時(shí)間維持此姿勢(shì)易導(dǎo)致肌肉勞損。建議孕婦有意識(shí)保持正確站姿和坐姿，使用托腹帶分擔(dān)部分腹部重量，睡覺(jué)時(shí)選擇硬度適中的床墊。

四、泌尿系統(tǒng)感染

泌尿系統(tǒng)感染如腎盂腎炎可能引起腰部持續(xù)性鈍痛或絞痛，通常伴有尿頻尿急、發(fā)熱等癥狀。感染可能與孕期生理變化導(dǎo)致尿液滯留有關(guān)。這種情況需要及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行尿常規(guī)檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟顆粒、阿莫西林克拉維酸鉀片或磷霉素氨丁三醇散等抗菌藥物進(jìn)行治療。

五、早產(chǎn)跡象

懷孕35周出現(xiàn)的腰疼若呈現(xiàn)規(guī)律性、陣發(fā)性加劇，并伴有腹部發(fā)緊、下墜感或陰道分泌物改變，可能是早產(chǎn)征兆。這種情況可能與宮縮引起的放射性疼痛有關(guān)。孕婦應(yīng)立即臥床休息，記錄疼痛頻率和持續(xù)時(shí)間，盡快前往醫(yī)院進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)和宮頸檢查，必要時(shí)醫(yī)生會(huì)使用硫酸鎂注射液或阿托西班注射液等藥物抑制宮縮。

孕期腰疼的日常護(hù)理包括保持正確姿勢(shì)，避免彎腰提重物，睡覺(jué)時(shí)采取左側(cè)臥位并放置孕婦枕減輕壓力。飲食上注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、豆制品和深綠色蔬菜。每天進(jìn)行適度的孕期運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或游泳，增強(qiáng)腰背部肌肉力量。如腰疼持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，避免自行用藥。定期產(chǎn)檢有助于監(jiān)測(cè)孕期健康狀況，確保母嬰安全。