前列腺炎怎么預(yù)防保養(yǎng)
前列腺炎可通過保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運動、控制飲食、定期體檢等方式預(yù)防保養(yǎng)。前列腺炎可能與細菌感染、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、下腹疼痛等癥狀。
1、保持規(guī)律排尿
避免長時間憋尿，建議每2-3小時排尿一次，減少尿液滯留對前列腺的刺激。夜間飲水需適量，防止頻繁起夜影響睡眠。排尿后可用溫水清潔會陰，降低細菌感染概率。
2、避免久坐
持續(xù)久坐會導(dǎo)致盆腔充血，建議每1小時起身活動5-10分鐘。司機、辦公室工作者可使用透氣坐墊，避免局部溫度過高。日?？蛇M行提肛運動，每天3組，每組15次，增強盆底肌肉力量。
3、適度運動
每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次30分鐘以上，促進盆腔血液循環(huán)。避免騎自行車等壓迫會陰的運動，運動后及時更換汗?jié)褚挛?。太極拳、八段錦等舒緩運動也有助于改善局部微循環(huán)。
4、控制飲食
減少辛辣刺激食物攝入，限制酒精和咖啡因飲料。每日飲水1500-2000毫升，可適量食用南瓜子、西紅柿等富含鋅和番茄紅素的食物。合并便秘者需增加膳食纖維攝入，保持大便通暢。
5、定期體檢
40歲以上男性建議每年進行前列腺特異性抗原檢查，伴有排尿異常時需做直腸指診或超聲檢查。慢性前列腺炎患者應(yīng)按醫(yī)囑復(fù)查，避免擅自停藥。出現(xiàn)血尿、發(fā)熱等癥狀需立即就醫(yī)。
日常生活中需注意保暖，避免受涼導(dǎo)致盆腔血管收縮。可選擇溫水坐浴，每日1-2次，每次15分鐘，水溫控制在40℃左右。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，減輕精神壓力對免疫功能的影響。配偶有生殖道感染時應(yīng)共同治療，性生活前后注意清潔衛(wèi)生。若癥狀持續(xù)加重或反復(fù)發(fā)作，應(yīng)及時到泌尿外科就診。
