月經(jīng)期小肚子脹痛怎么辦
月經(jīng)期小肚子脹痛可通過熱敷腹部、適量運動、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期小肚子脹痛通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮增強、受涼、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕脹痛感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量過多者慎用長時間熱敷。
2、適量運動
經(jīng)期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時促進經(jīng)血排出。避免游泳、仰臥起坐等可能增加盆腔壓力的運動，運動后注意保暖。
3、調(diào)整飲食
增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯的攝入，每日飲用1-2杯。減少生冷、高鹽及咖啡因的攝入，這些食物可能加重水鈉潴留和子宮收縮。保證每日飲水1500-2000毫升，適量補充富含鎂元素的食物如香蕉、堅果。
4、服用止痛藥
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成來緩解疼痛，建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用效果更佳。有消化道潰瘍病史者需謹(jǐn)慎使用。
5、中醫(yī)調(diào)理
對于反復(fù)發(fā)作的痛經(jīng)，可嘗試艾灸關(guān)元穴、三陰交穴，每周2-3次。中藥方劑如少腹逐瘀湯、溫經(jīng)湯等需由中醫(yī)師辨證施治。針灸治療可選擇月經(jīng)周期前一周開始，連續(xù)治療3個月經(jīng)周期。
經(jīng)期應(yīng)注意保持會陰清潔，每日更換衛(wèi)生用品3-4次。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常分泌物等情況應(yīng)及時就醫(yī)。長期痛經(jīng)者建議記錄月經(jīng)周期癥狀，為診療提供參考。冬季需特別注意腰腹部保暖，可佩戴暖宮腰帶。
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