孕婦第一個月可以適量吃富含葉酸的食物如菠菜、動物肝臟，補充優(yōu)質蛋白如雞蛋、牛奶，攝入復合維生素如孕婦專用營養(yǎng)素，選擇易消化主食如小米粥、燕麥片，搭配新鮮水果如蘋果、香蕉。建議在醫(yī)生指導下服用葉酸片、復合維生素片等藥物。

一、食物

1、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克約含210微克葉酸，有助于預防胎兒神經管畸形。建議焯水后涼拌或清炒，避免草酸影響鈣吸收。可與豬肝搭配食用提高鐵元素利用率，每周食用2-3次為宜。注意選擇新鮮嫩葉，腸胃不適時應減少食用量。

2、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質蛋白來源，含有人體所需的8種必需氨基酸。蛋黃中的卵磷脂促進胎兒腦細胞發(fā)育，建議每天食用1-2個水煮蛋或蒸蛋。避免煎炸烹飪方式，溏心蛋可能存在沙門氏菌風險應徹底煮熟。對雞蛋過敏者可用豆腐替代。

3、小米粥

小米富含B族維生素和色氨酸，能緩解孕早期妊娠反應。其碳水化合物釋放緩慢，有助于穩(wěn)定血糖水平。可搭配紅棗、山藥熬煮，晨起空腹食用減輕孕吐。消化功能較弱者宜熬至米油滲出，每日食用量控制在200-300克。

4、蘋果

蘋果含果膠和膳食纖維，能改善孕期便秘問題。其緩釋糖分可預防妊娠糖尿病，建議連皮食用保留更多營養(yǎng)素。每天1-2個為宜，胃酸過多者可蒸熟食用。避免與高蛋白食物同食影響消化，選擇當季新鮮蘋果最佳。

5、酸奶

酸奶中的益生菌調節(jié)腸道菌群，鈣質吸收率比牛奶更高。選擇無添加糖的低溫酸奶，飯后1小時飲用促進營養(yǎng)吸收。乳糖不耐受孕婦可嘗試希臘酸奶，每日攝入量控制在200毫升左右。避免與高溫食物混合破壞活性菌。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片用于預防胎兒神經管缺陷，孕前3個月至孕早期需每日補充400-800微克。常見劑型有斯利安葉酸片、愛樂維復合葉酸片等。不可與維生素C同服影響吸收，胃潰瘍患者應餐后服用。需定期檢測血清葉酸水平調整劑量。

2、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片補充孕期鈣需求，每片含鈣500毫克和維生素D200單位。迪巧碳酸鈣D3片、鈣爾奇D等劑型較常見。建議晚餐后服用吸收更好，與鐵劑間隔2小時服用。腎功能異常者需監(jiān)測血鈣濃度，過量可能引發(fā)便秘。

3、復合維生素片

復合維生素片如愛樂維、瑪特納含多種維生素礦物質，滿足孕期營養(yǎng)需求。通常每日1片隨餐服用，不可與抗酸藥同服。服用后尿液變黃屬正常現象，甲亢患者需謹慎選擇含碘劑型。出現皮疹等過敏反應應立即停用。

4、蛋白琥珀酸鐵口服溶液

用于治療孕期缺鐵性貧血，吸收率高于普通鐵劑。菲普利蛋白琥珀酸鐵口服溶液每日10-20毫升，用吸管服用避免牙齒染色。維生素C可促進鐵吸收，但需與鈣劑間隔4小時服用?？赡艹霈F黑便屬正?，F象，嚴重腹瀉需就醫(yī)。

5、維生素B6片

維生素B6片緩解孕吐癥狀，每日劑量不超過100毫克?？蛇x擇信誼維生素B6片等劑型，分次餐后服用效果更佳。長期大劑量使用可能致周圍神經炎，癥狀緩解后應逐漸減量。與鎂劑聯(lián)用可增強止吐效果。

孕早期飲食應遵循少量多餐原則，每日5-6餐減輕妊娠反應。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸、煙熏食品。保證每日飲水量1500-2000毫升，適量散步促進消化吸收。出現持續(xù)嘔吐、體重下降等異常情況需及時產科就診，所有營養(yǎng)補充劑使用前應咨詢醫(yī)生意見。建立規(guī)律作息習慣，保持心情愉悅有助于胚胎健康發(fā)育。