踝關(guān)節(jié)扭傷要恢復(fù)多長(zhǎng)時(shí)間
踝關(guān)節(jié)扭傷通常需要7天到42天恢復(fù)。
踝關(guān)節(jié)韌帶輕度拉傷引起的局部腫脹與疼痛可能在7天到14天內(nèi)逐漸緩解，早期通過彈性繃帶加壓包扎并配合冰敷能夠有效減輕組織滲出，隨后采用熱敷或紅外線照射等物理治療方法可促進(jìn)血液循環(huán)加速炎癥吸收。關(guān)節(jié)穩(wěn)定性未受明顯影響時(shí)可在耐受范圍內(nèi)進(jìn)行踝泵訓(xùn)練及足趾活動(dòng)，受傷后24小時(shí)至72小時(shí)階段建議使用足跟部分承重的行走方式避免加重?fù)p傷。軟組織修復(fù)過程中需要保持患肢抬高體位減少夜間水腫，選擇高幫鞋靴提供額外支撐有助于降低再次扭傷概率。
若扭傷伴隨韌帶部分撕裂或關(guān)節(jié)囊損傷，恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)至21天到28天，此時(shí)踝關(guān)節(jié)周圍會(huì)出現(xiàn)彌漫性腫脹并伴有皮下瘀斑，負(fù)重行走時(shí)疼痛感明顯加劇。醫(yī)療干預(yù)通常包括超聲波藥物導(dǎo)入治療與外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑鎮(zhèn)痛，功能性護(hù)踝器具的持續(xù)佩戴能夠限制踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻活動(dòng)范圍?？祻?fù)中期可進(jìn)行坐位脛骨前肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，后期逐步加入單腿站立平衡練習(xí)，整個(gè)階段需避免跳躍或急停動(dòng)作。
踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)保持均衡飲食適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、雞蛋及豆制品有助于軟組織修復(fù)。維生素C含量豐富的獼猴桃、西藍(lán)花等食物可促進(jìn)膠原蛋白合成，鈣質(zhì)與維生素D共同補(bǔ)充能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。康復(fù)期間注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，行走時(shí)選擇平坦路面并穿著具有足弓支撐的運(yùn)動(dòng)鞋。如果腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行磁共振檢查明確韌帶損傷程度。
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