長痘可通過調(diào)整飲食、保持皮膚清潔、避免擠壓痘痘、使用外用藥物、口服藥物等方式治療。長痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、激素水平變化、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖、高脂及乳制品攝入有助于改善長痘。高糖食物會刺激胰島素分泌，促進皮脂腺分泌油脂。高脂食物可能加重毛囊堵塞。乳制品中的激素成分可能影響內(nèi)分泌平衡。建議增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及富含鋅的牡蠣、堅果等食物。

2、保持皮膚清潔

每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，水溫控制在32-35攝氏度為宜。過度清潔會破壞皮膚屏障，建議每日清潔不超過2次。清潔后可選用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品，維持皮膚水油平衡。避免使用含酒精、香精的刺激性護膚品。

3、避免擠壓痘痘

自行擠壓可能導(dǎo)致炎癥擴散，形成痘印或痘坑。對于已化膿的痘痘，可在消毒后由專業(yè)人員處理。日常可使用含水楊酸的棉片局部濕敷，幫助消炎收斂。接觸面部前需清潔雙手，避免細(xì)菌傳播。

4、使用外用藥物

輕中度痘痘可遵醫(yī)囑使用阿達帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，克林霉素磷酸酯凝膠抑制細(xì)菌繁殖，過氧苯甲酰凝膠控制油脂分泌。藥物需點涂于患處，初期可能出現(xiàn)輕微脫皮，建議晚間使用并加強防曬。孕婦禁用維A酸類藥物。

5、口服藥物

嚴(yán)重痤瘡需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多西環(huán)素片抗感染，異維A酸軟膠囊調(diào)節(jié)皮脂分泌，螺內(nèi)酯片改善激素失衡?？诜幬镄瓒ㄆ诒O(jiān)測肝功能，治療期間嚴(yán)格避孕。女性患者月經(jīng)周期可能受影響，需配合婦科調(diào)理。

長痘期間需保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高。選擇透氣性好的棉質(zhì)寢具，定期更換枕巾。外出時使用SPF30以上的物理防曬霜，防止紫外線加重色素沉著。每周進行3-4次有氧運動促進新陳代謝，但運動后需及時清潔汗液。若痘痘持續(xù)加重或伴有疼痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時至皮膚科就診。