來月經(jīng)一般可以泡腳，有助于緩解痛經(jīng)和疲勞感。泡腳時(shí)需注意水溫不宜過高、時(shí)間不宜過長(zhǎng)，避免加重經(jīng)期不適。

經(jīng)期泡腳能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，幫助放松肌肉，對(duì)宮寒引起的痛經(jīng)有一定緩解作用。水溫建議控制在40-45攝氏度，時(shí)間以15-20分鐘為宜，可加入適量艾葉或生姜等溫經(jīng)散寒的中藥材。泡腳后及時(shí)擦干雙腳，避免受涼。部分女性經(jīng)期泡腳后可能感到身體輕松，睡眠質(zhì)量也有所改善。

少數(shù)情況下泡腳可能加重經(jīng)期不適。若存在經(jīng)血量過大、嚴(yán)重痛經(jīng)或婦科炎癥時(shí)，高溫泡腳可能導(dǎo)致血管擴(kuò)張、經(jīng)血增多。糖尿病患者、靜脈曲張患者及皮膚破損者泡腳需謹(jǐn)慎，水溫過高可能引發(fā)燙傷或加重病情。泡腳后出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀應(yīng)立即停止。

經(jīng)期需保持規(guī)律作息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。飲食上可適量攝入紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食物，減少生冷辛辣刺激。若泡腳后經(jīng)血異常增多或痛經(jīng)加劇，建議暫停泡腳并咨詢醫(yī)生。日常注意腹部保暖，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品，及時(shí)更換避免感染。