早上起床一只腳后跟疼可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺或跟腱炎等疾病引起。常見原因主要有足底筋膜勞損、跟骨受力異常、跟腱慢性損傷、關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作、外傷后遺癥等。

1、足底筋膜勞損

長時間站立或行走可能導(dǎo)致足底筋膜過度牽拉，晨起時足跟部出現(xiàn)刺痛。建議更換軟底鞋，避免赤腳行走，睡前用溫水泡腳有助于緩解癥狀。

2、跟骨受力異常

肥胖或扁平足會使跟骨承受壓力增大，引發(fā)無菌性炎癥?？赏ㄟ^定制矯形鞋墊分散壓力，減少跳躍等沖擊性運(yùn)動。

3、跟腱慢性損傷

運(yùn)動過量可能造成跟腱反復(fù)微損傷，表現(xiàn)為晨起腳跟僵硬疼痛。急性期應(yīng)冰敷處理，恢復(fù)期可進(jìn)行跟腱拉伸訓(xùn)練。

4、關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作

痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或強(qiáng)直性脊柱炎可能累及跟骨，伴隨局部紅腫熱痛。需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、秋水仙堿片等抗炎藥物。

5、外傷后遺癥

跟骨骨折或挫傷愈合后可能遺留慢性疼痛。建議進(jìn)行超聲波理療，必要時可注射復(fù)方倍他米松注射液改善癥狀。

日常應(yīng)注意控制體重減輕足部負(fù)荷，選擇鞋跟高度2-3厘米的支撐性鞋具，避免穿人字拖等無后幫鞋類。每天進(jìn)行足底筋膜滾球按摩和跟腱拉伸練習(xí)，疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)明顯腫脹時應(yīng)及時至骨科就診，通過X線或MRI檢查明確病因。睡眠時可用枕頭墊高小腿促進(jìn)血液循環(huán)，飲食上適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。