如何根治頑固性便秘
頑固性便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、建立排便習(xí)慣、藥物治療及生物反饋治療等方式改善。頑固性便秘通常由腸道動(dòng)力不足、膳食纖維攝入不足、精神心理因素、腸道結(jié)構(gòu)異?；蛩幬?a href="http://www.028tfnet.cn/k/qqalrnlqkoo9q19.html" target="_blank">副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加膳食纖維攝入有助于改善頑固性便秘，膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可選擇西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物。同時(shí)需保證每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升，避免糞便干結(jié)。對(duì)于乳糖不耐受者，可嘗試無乳糖飲食。
2、增加運(yùn)動(dòng)量
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。腹部按摩也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可順時(shí)針方向按摩臍周區(qū)域。久坐人群應(yīng)每小時(shí)起身活動(dòng)，避免腸道動(dòng)力減弱。
3、建立排便習(xí)慣
定時(shí)排便訓(xùn)練有助于重建腸道生物鐘，建議每日固定時(shí)間如早餐后嘗試排便。排便時(shí)保持正確姿勢(shì)，可使用腳凳抬高膝蓋。避免抑制便意，有便意時(shí)應(yīng)立即如廁。心理疏導(dǎo)對(duì)焦慮抑郁導(dǎo)致的便秘尤為重要。
4、藥物治療
容積性瀉藥如聚卡波非鈣片能增加糞便含水量，滲透性瀉藥如乳果糖口服溶液可軟化糞便，刺激性瀉藥如比沙可啶腸溶片適用于短期使用。促動(dòng)力藥如莫沙必利片能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免產(chǎn)生依賴性。
5、生物反饋治療
對(duì)于盆底肌協(xié)調(diào)障礙患者，生物反饋治療能幫助重新訓(xùn)練排便時(shí)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。直腸氣囊擴(kuò)張術(shù)可用于治療直腸感覺閾值異常。嚴(yán)重頑固性便秘經(jīng)保守治療無效時(shí)，可考慮手術(shù)治療如結(jié)腸部分切除術(shù)。
頑固性便秘患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合管理，避免過度依賴瀉藥。日?？啥嗍秤没瘕埞?、酸奶等潤(rùn)腸食物，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)改善便秘癥狀很重要。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)便血、體重下降等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
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