月經(jīng)來(lái)小腿酸脹怎么回事
月經(jīng)來(lái)小腿酸脹可能與激素水平波動(dòng)、缺鈣、血液循環(huán)不良、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)熱敷按摩、補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動(dòng)、穿戴彈力襪、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、激素水平波動(dòng)
月經(jīng)期體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致水鈉潴留和前列腺素分泌增加，可能引起肌肉酸痛。建議經(jīng)期避免高鹽飲食，用熱水袋熱敷小腿15分鐘，每日重復(fù)2次。
2、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮，經(jīng)期鈣流失加快可能誘發(fā)痙攣性疼痛?？蛇m量食用牛奶、豆腐、芝麻等含鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
3、血液循環(huán)不良
經(jīng)期盆腔充血可能影響下肢靜脈回流，久坐久站會(huì)加重癥狀。建議每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，睡覺時(shí)墊高小腿，配合低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全者在經(jīng)期更易出現(xiàn)酸脹感，可能伴隨血管凸起、皮膚色素沉著。需穿戴醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行靜脈射頻消融術(shù)。
5、腰椎間盤突出
腰椎神經(jīng)受壓可能放射至下肢，經(jīng)期炎癥反應(yīng)會(huì)加重癥狀。表現(xiàn)為單側(cè)腿麻、行走無(wú)力，需通過(guò)腰椎MRI確診，可嘗試牽引治療或椎間孔鏡手術(shù)。
經(jīng)期應(yīng)注意保持每日6-8小時(shí)睡眠，穿著寬松衣物避免壓迫腰腹部，飲食上增加菠菜、牛肉等富含鐵和維生素B12的食物，每周進(jìn)行3次30分鐘以上的瑜伽或游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期或出現(xiàn)單側(cè)肢體水腫、皮膚溫度改變等異常情況，應(yīng)及時(shí)到婦科或血管外科就診。
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