月經(jīng)推遲可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物調(diào)理、中醫(yī)治療、心理干預(yù)、就醫(yī)檢查等方式處理。月經(jīng)推遲通常由精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、妊娠等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入含鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶。避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，減少生冷辛辣刺激食物攝入。

2、藥物調(diào)理

黃體酮膠囊可用于黃體功能不足引起的月經(jīng)推遲，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。益母草顆粒具有活血調(diào)經(jīng)作用，適用于氣血瘀滯型月經(jīng)不調(diào)。烏雞白鳳丸能補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)氣血兩虛導(dǎo)致的月經(jīng)推遲有一定效果。使用藥物前需排除妊娠可能，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量。

3、中醫(yī)治療

針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，有助于調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。艾灸神闕、氣海等穴位，每次15-20分鐘，可溫經(jīng)散寒。中藥湯劑需根據(jù)體質(zhì)辨證施治，氣滯血瘀型可用血府逐瘀湯，氣血虛弱型適用八珍湯。中醫(yī)調(diào)理需堅(jiān)持1-3個(gè)月經(jīng)周期，期間定期復(fù)診調(diào)整方案。

4、心理干預(yù)

長(zhǎng)期緊張焦慮會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。可通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，每天練習(xí)10-15分鐘。必要時(shí)尋求心理咨詢，采用認(rèn)知行為療法改善情緒狀態(tài)。建立支持系統(tǒng)，與親友保持良好溝通，避免情緒過(guò)度壓抑。

5、就醫(yī)檢查

若月經(jīng)推遲超過(guò)3個(gè)月需及時(shí)就診，完善性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能、盆腔超聲等檢查。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)痤瘡、多毛等癥狀，需長(zhǎng)期管理。甲狀腺功能異常可能伴隨怕冷或怕熱、體重變化等癥狀，需針對(duì)性治療。排除器質(zhì)性疾病后，可考慮使用短效避孕藥調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

保持外陰清潔，每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗液。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生用品，防止感染。記錄月經(jīng)周期變化，包括經(jīng)量、顏色、伴隨癥狀等，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。建立健康檔案，定期進(jìn)行婦科檢查，40歲以上女性建議每年做一次乳腺和宮頸篩查。出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛、異常出血等情況應(yīng)立即就醫(yī)。