月經(jīng)不調(diào)可通過適量食用紅棗、紅糖姜茶、動物肝臟、深海魚類、黑豆等食物調(diào)理，也可遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、逍遙丸、艾附暖宮丸、當(dāng)歸丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因選擇調(diào)理方案。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善氣血不足引起的月經(jīng)量少、周期紊亂。中醫(yī)認(rèn)為紅棗能補中益氣，適合經(jīng)期后燉湯或煮粥食用，但濕熱體質(zhì)者需控制攝入量。

2、紅糖姜茶

紅糖姜茶能溫經(jīng)散寒，緩解宮寒導(dǎo)致的痛經(jīng)、經(jīng)血發(fā)黑。生姜中的姜辣素可促進血液循環(huán)，建議經(jīng)前3天開始飲用，每日不超過300毫升，糖尿病患者慎用。

3、動物肝臟

豬肝、雞肝等動物肝臟含有豐富血紅素鐵，對缺鐵性貧血引發(fā)的月經(jīng)延遲、面色蒼白有幫助。建議每周食用1-2次，每次50克，需徹底煮熟避免寄生蟲風(fēng)險。

4、深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，可調(diào)節(jié)前列腺素水平，減輕經(jīng)期炎癥反應(yīng)。適合經(jīng)期腹痛明顯的女性，每周建議攝入200-300克，避免油炸烹飪方式。

5、黑豆

黑豆含大豆異黃酮和植物雌激素，能雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善多囊卵巢綜合征導(dǎo)致的月經(jīng)稀發(fā)?？纱蚨?jié){或與排骨同燉，但甲狀腺疾病患者需咨詢醫(yī)生后食用。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)期延長、經(jīng)色淡紅。含烏雞、人參等成分，服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時停用，可能出現(xiàn)輕微消化道不適。

2、益母草顆粒

適用于血瘀型痛經(jīng)伴經(jīng)血夾塊，具有活血調(diào)經(jīng)功效。經(jīng)前1周開始服用效果更佳，孕婦禁用，服藥后可能出現(xiàn)子宮收縮性疼痛屬正常現(xiàn)象。

3、逍遙丸

針對肝郁氣滯引起的月經(jīng)先后無定期、乳房脹痛。含柴胡、當(dāng)歸等疏肝藥材，需保持情緒舒暢，長期服用可能引起口干等陰虛癥狀。

4、艾附暖宮丸

主治宮寒不孕伴月經(jīng)后期、小腹冷痛。含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材，服藥后出現(xiàn)咽痛等上火癥狀應(yīng)減量，陰虛火旺者不宜使用。

5、當(dāng)歸丸

適用于血虛型閉經(jīng)或經(jīng)量過少，能補血活血。酒精過敏者慎用含酒制劑，服用期間出現(xiàn)腹瀉應(yīng)停藥，不建議與抗凝藥物同服。

調(diào)理月經(jīng)需避免過度節(jié)食和熬夜，保持每日30分鐘有氧運動如快走、瑜伽。經(jīng)期注意腹部保暖，每日飲用1500毫升溫水，記錄月經(jīng)周期變化。若調(diào)理3個月未見改善，或出現(xiàn)非經(jīng)期出血、劇烈腹痛等癥狀，應(yīng)立即進行婦科檢查排除子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。