宮寒可以適量吃羊肉、生姜、桂圓、紅棗、黑豆等食物，也可以遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒、溫經(jīng)湯、烏雞白鳳丸、金匱腎氣丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，具有溫中補(bǔ)虛、益氣助陽(yáng)的功效，適合宮寒女性適量食用。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素，有助于改善氣血不足引起的畏寒肢冷癥狀。宮寒女性可將羊肉與當(dāng)歸、生姜燉煮，增強(qiáng)溫經(jīng)散寒效果。陰虛火旺者不宜過(guò)量食用。

2、生姜

生姜味辛性溫，能溫中散寒、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)緩解宮寒引起的痛經(jīng)、小腹冷痛有幫助。宮寒女性日?？捎蒙t糖水調(diào)理，經(jīng)期前飲用效果更佳。生姜中的姜辣素能刺激胃腸黏膜，胃炎患者應(yīng)控制攝入量。

3、桂圓

桂圓性溫味甘，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，適合氣血兩虛型宮寒患者。桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能改善宮寒導(dǎo)致的月經(jīng)量少、面色蒼白。可與紅棗、枸杞同煮，但體質(zhì)燥熱或糖尿病患者需慎用。

4、紅棗

紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，其豐富的鐵元素和環(huán)磷酸腺苷有助于改善宮寒伴發(fā)的貧血癥狀。宮寒女性可每日食用5-10枚紅棗，或與小米、紅豆煮粥。痰濕體質(zhì)者應(yīng)減少食用量，避免滋膩礙胃。

5、黑豆

黑豆具有補(bǔ)腎益陰、健脾利濕的作用，其異黃酮成分能調(diào)節(jié)雌激素水平。宮寒腎虛者可常食黑豆糯米粥，或醋泡黑豆。黑豆膳食纖維含量高，胃腸功能弱者需注意烹調(diào)至軟爛。

二、藥物

1、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸由艾葉、香附、吳茱萸等組成，能理氣補(bǔ)血、暖宮調(diào)經(jīng)，適用于血虛氣滯型宮寒引起的月經(jīng)后期、經(jīng)行腹痛。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱患者不宜服用。需注意與抗生素間隔2小時(shí)服用。

2、少腹逐瘀顆粒

少腹逐瘀顆粒含當(dāng)歸、蒲黃、五靈脂等成分，具有活血祛瘀、溫經(jīng)止痛功效，主治寒凝血瘀型宮寒導(dǎo)致的痛經(jīng)、月經(jīng)血塊多。經(jīng)期前3-5天開始服用效果更佳。孕婦及月經(jīng)過(guò)多者禁用。

3、溫經(jīng)湯

溫經(jīng)湯含吳茱萸、桂枝、川芎等藥材，能溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血祛瘀，適用于沖任虛寒型宮寒伴月經(jīng)不調(diào)。典型表現(xiàn)為經(jīng)期延后、小腹冷痛喜按。服藥期間應(yīng)避免游泳、淋雨等受寒行為。

4、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸含烏雞、鹿角膠、人參等成分，可補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶，適合氣血兩虛型宮寒患者。常見癥狀包括經(jīng)血色淡、帶下清稀。感冒時(shí)停用，服藥期間不宜同時(shí)服用藜蘆、五靈脂等中藥。

5、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸由附子、肉桂、熟地黃等組成，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水，適用于腎陽(yáng)虛衰型宮寒。多伴腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀。陰虛火旺者忌用，服藥期間禁房事、忌生冷飲食。

宮寒患者日常應(yīng)注意腹部保暖，避免久坐冷凳、赤腳踩地等行為。冬季可配合艾灸關(guān)元、氣海等穴位，每周2-3次。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食需規(guī)律，忌食冰淇淋、冷飲等寒涼食物，經(jīng)期前后可飲用玫瑰花枸杞茶調(diào)理。保持充足睡眠，避免過(guò)度勞累加重陽(yáng)虛癥狀。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)婦科就診。