孕婦老困是什么原因
孕婦老困可能由激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)需求增加、睡眠質(zhì)量下降、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起。孕婦老困可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、治療原發(fā)病、心理疏導(dǎo)等方式緩解。
一、激素水平變化
懷孕后體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素、孕激素等水平升高，這些激素具有鎮(zhèn)靜作用，會(huì)導(dǎo)致孕婦感到疲倦嗜睡。這屬于正常的生理現(xiàn)象，通常發(fā)生在孕早期。孕婦無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂，應(yīng)保證充足休息，白天可進(jìn)行短時(shí)間午睡，但避免長(zhǎng)時(shí)間臥床以免影響夜間睡眠。
二、營(yíng)養(yǎng)需求增加
胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要大量營(yíng)養(yǎng)，若孕婦未能及時(shí)補(bǔ)充足夠的能量、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，容易因營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致疲勞。孕婦需注意均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶的攝入，多食用富含鐵的紅肉、動(dòng)物肝臟預(yù)防貧血，并補(bǔ)充復(fù)合維生素片。
三、睡眠質(zhì)量下降
隨著孕周增加，子宮增大壓迫膀胱引起夜尿頻繁，胎動(dòng)頻繁以及尋找舒適睡姿困難等因素會(huì)干擾睡眠連續(xù)性，導(dǎo)致夜間睡眠不足而白天困倦。孕婦可嘗試側(cè)臥位并使用孕婦枕支撐腹部，睡前減少飲水，保持臥室安靜舒適以改善睡眠。
四、貧血
孕婦老困可能與缺鐵性貧血有關(guān)，妊娠期血容量增加導(dǎo)致血液稀釋，鐵需求增大而攝入不足易引發(fā)貧血。通常表現(xiàn)為乏力、面色蒼白、心悸等癥狀。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服溶液，并多攝入富含維生素C的蔬果促進(jìn)鐵吸收。
五、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退是病理性因素，由于甲狀腺激素分泌不足導(dǎo)致機(jī)體代謝減慢。通常表現(xiàn)為畏寒、體重增加、反應(yīng)遲鈍等癥狀。確診后需遵醫(yī)囑進(jìn)行甲狀腺激素替代治療，常用藥物有左甲狀腺素鈉片，須定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能調(diào)整劑量。
孕婦出現(xiàn)持續(xù)嗜睡時(shí)應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖排除妊娠期并發(fā)癥，日常保持規(guī)律作息，避免熬夜，飲食上少食多餐保證營(yíng)養(yǎng)供給，白天進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)有助緩解疲勞，若困倦伴隨頭暈、浮腫等異常需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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