雌激素水平偏低時(shí)，可通過適量食用豆制品、亞麻籽、蜂王漿等食物輔助調(diào)節(jié)，也可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片等藥物補(bǔ)充。建議就醫(yī)明確原因后針對(duì)性干預(yù)。

一、食物

1、豆制品

黃豆、黑豆等豆類及其制品富含大豆異黃酮，結(jié)構(gòu)與雌激素相似，可雙向調(diào)節(jié)激素水平。每日攝入30-50克豆類或200毫升豆?jié){較為適宜，但甲狀腺疾病患者需控制攝入量。

2、亞麻籽

亞麻籽含木酚素類植物雌激素，研磨后更易吸收?？商砑?0-15克于酸奶或燕麥中食用，但胃腸功能弱者需逐步適應(yīng)。

3、蜂王漿

蜂王漿含癸烯酸等活性成分，可能影響內(nèi)分泌。建議每日空腹含服3-5克，連續(xù)不超過3個(gè)月，糖尿病患者慎用。

4、芝麻

芝麻富含芝麻素和維生素E，有助于維持卵巢功能。炒熟后每日食用20-30克，但脂肪含量較高需控制總量。

5、葛根

葛根粉含葛根異黃酮，可用溫水調(diào)服每日10克。體質(zhì)虛寒者應(yīng)搭配生姜食用，避免經(jīng)期服用。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

用于卵巢功能衰退引起的雌激素缺乏，需定期監(jiān)測(cè)子宮內(nèi)膜厚度。可能出現(xiàn)乳房脹痛等不良反應(yīng)。

2、結(jié)合雌激素片

適用于自然或手術(shù)絕經(jīng)后的激素替代，需配合孕激素使用以降低內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)。服藥期間需監(jiān)測(cè)血壓。

3、雌二醇凝膠

透皮吸收可減少肝臟首過效應(yīng)，適用于有血栓風(fēng)險(xiǎn)的患者。涂抹于手臂或大腿皮膚，避免接觸乳房。

4、替勃龍片

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，用于絕經(jīng)后綜合征?？赡芤痍幍莱鲅杳芮须S訪。

5、大豆異黃酮膠囊

植物源性補(bǔ)充劑，適用于圍絕經(jīng)期輕度癥狀。起效較慢需連續(xù)服用2-3個(gè)月觀察效果。

日常需保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，避免熬夜和過度節(jié)食。飲食注意多樣化搭配，限制酒精和咖啡因攝入，肥胖者需控制體重。定期復(fù)查激素水平，不可自行增減藥物劑量，出現(xiàn)異常陰道出血或乳房腫塊應(yīng)及時(shí)就診。更年期女性可嘗試冥想等減壓方式，必要時(shí)尋求心理支持。