月經(jīng)期可以適量吃紅糖姜茶、山楂、紅豆、豬肝、黑木耳等食物幫助排污血。若存在痛經(jīng)或經(jīng)量異常，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、少腹逐瘀顆粒、血府逐瘀膠囊、八珍益母丸、烏雞白鳳丸等藥物調(diào)理。建議經(jīng)期避免生冷刺激飲食，注意腹部保暖。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶由紅糖和生姜熬制而成，紅糖含鐵元素有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的血液，生姜的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助子宮收縮排出經(jīng)血。適合經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血顏色暗紅的女性飲用，每日1-2杯即可，糖尿病患者慎用。

2、山楂

山楂含有山楂酸和黃酮類物質(zhì)，能活血化瘀，促進(jìn)子宮收縮加速經(jīng)血排出?？芍苯邮秤眯迈r山楂或泡水飲用，但胃酸過多者需控制攝入量，避免空腹食用。

3、紅豆

紅豆富含膳食纖維和鉀元素，能利水消腫，緩解經(jīng)期水腫現(xiàn)象。紅豆中的鐵元素可預(yù)防缺鐵性貧血，建議煮粥或制作紅豆湯食用，搭配紅棗效果更佳。

4、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的優(yōu)質(zhì)來源，能有效補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素，改善氣血不足導(dǎo)致的經(jīng)血排出不暢。建議每周食用1-2次，焯水后炒食或煮湯，避免過量攝入膽固醇。

5、黑木耳

黑木耳含植物膠質(zhì)和鐵元素，具有潤腸通便和補(bǔ)血作用，其活血功效有助于經(jīng)血順暢排出?？蓻霭杌虺词?，但需充分泡發(fā)煮熟，出血性疾病患者慎用。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒主要成分為益母草，適用于血瘀型月經(jīng)不調(diào)，能促進(jìn)子宮收縮幫助排出瘀血。常見于經(jīng)量少、經(jīng)期腹痛的情況，使用前需排除妊娠可能。

2、少腹逐瘀顆粒

少腹逐瘀顆粒含當(dāng)歸、川芎等成分，針對寒凝血瘀引起的痛經(jīng)和經(jīng)血暗紫有較好效果，能溫經(jīng)散寒、活血化瘀，服藥期間忌食生冷。

3、血府逐瘀膠囊

血府逐瘀膠囊由桃仁、紅花等組成，適用于氣滯血瘀型月經(jīng)紊亂，可改善經(jīng)血夾帶血塊、胸脅脹痛等癥狀，需在醫(yī)生辨證后使用。

4、八珍益母丸

八珍益母丸結(jié)合補(bǔ)氣養(yǎng)血的八珍湯與活血調(diào)經(jīng)的益母草，適合氣血兩虛兼血瘀的經(jīng)期不適，表現(xiàn)為經(jīng)色淡紅、乏力頭暈伴少量血塊。

5、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸含烏雞、人參等滋補(bǔ)成分，用于氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)，能調(diào)經(jīng)止帶，改善經(jīng)期體虛癥狀，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

月經(jīng)期間除飲食調(diào)理外，建議保持適度活動如散步促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動和盆浴。注意觀察經(jīng)血顏色和量，若出現(xiàn)大量鮮紅色血塊或持續(xù)腹痛超過3天，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。日常可配合熱敷下腹部緩解不適，保證每日7-8小時睡眠，減少咖啡因攝入。