肥胖者需多喝水

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肥胖者通常需要多喝水，有助于促進新陳代謝和體重管理。

水分攝入對肥胖者的健康管理具有多重作用。充足的水分可以幫助維持基礎(chǔ)代謝率，促進脂肪分解過程中的代謝廢物排出。飯前適量飲水能產(chǎn)生短暫飽腹感，減少正餐進食量。水分參與體內(nèi)多種酶促反應(yīng)，缺水可能導(dǎo)致能量代謝效率下降。對于進行運動減重的肥胖者，及時補水可維持運動耐力并預(yù)防脫水。部分肥胖者可能存在胰島素抵抗現(xiàn)象，規(guī)律飲水有助于改善細胞對胰島素的敏感性。

肥胖者日常飲水可選擇溫開水為主，避免含糖飲料。建議隨身攜帶水杯定時補充，根據(jù)活動量調(diào)整飲水量。觀察尿液顏色可作為簡單判斷標準，淡黃色表示水分充足。合并心血管或腎臟疾病者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。建立規(guī)律的飲水習慣，分散在全天不同時段攝入，避免一次性大量飲水造成負擔。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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