通過運動能降低血壓嗎
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通過運動能降低血壓，規(guī)律運動有助于改善血管彈性和心臟功能，從而輔助控制血壓水平。
有氧運動如快走、游泳或騎自行車可促進(jìn)血液循環(huán)，減少外周血管阻力，長期堅持能使收縮壓和舒張壓逐步下降。這類運動每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上效果較明顯?？棺栌?xùn)練如舉啞鈴或彈力帶練習(xí)也能增強(qiáng)肌肉對血液的調(diào)節(jié)能力，但需注意避免屏氣用力動作。運動時心率維持在最大心率的60%-70%較為適宜，運動前后需做好熱身和放松。對于高血壓患者，應(yīng)避免劇烈運動或突然增加運動強(qiáng)度，運動中出現(xiàn)頭暈、胸悶需立即停止。
建議高血壓人群選擇中等強(qiáng)度運動，結(jié)合低鹽飲食和規(guī)律作息。運動計劃實施前應(yīng)咨詢醫(yī)生，服藥患者需定期監(jiān)測血壓變化。避免在極端天氣或餐后立即運動，運動中及時補充水分。若血壓超過160/100mmHg或合并心腦血管疾病，需經(jīng)專業(yè)評估后再制定運動方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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