判斷是否有氣虛可通過觀察疲勞乏力、氣短懶言、自汗畏風(fēng)、食欲減退、舌淡脈弱等典型癥狀。氣虛多由先天不足、久病體虛、過度勞累、飲食失調(diào)、年老體弱等因素引起，可通過中醫(yī)四診合參明確診斷。

1、疲勞乏力

氣虛患者常表現(xiàn)為精神不振，稍微活動即感疲倦，休息后難以緩解。這與元?dú)獠蛔銓?dǎo)致臟腑功能減退有關(guān)，常見于慢性病患者或長期熬夜人群。日?？赏ㄟ^八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動調(diào)理，嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證使用補(bǔ)中益氣丸、四君子湯等方劑。

2、氣短懶言

說話聲音低微、不愿多言，爬樓梯或快步走時(shí)出現(xiàn)呼吸急促，是肺脾氣虛的典型表現(xiàn)。多因肺主氣功能失調(diào)或脾虛生化不足所致。建議避免高聲喊叫，可食用山藥粥調(diào)理，癥狀明顯者可遵醫(yī)囑服用生脈飲口服液。

3、自汗畏風(fēng)

不因勞作或炎熱而自然出汗，尤其頭部汗多，且怕風(fēng)易感冒，屬于衛(wèi)氣虛證。常見于產(chǎn)后婦女或術(shù)后體虛者。應(yīng)注意避風(fēng)保暖，可用黃芪泡水代茶飲，玉屏風(fēng)顆粒對固表止汗有較好效果。

4、食欲減退

飯后腹脹、不思飲食伴隨大便溏稀，提示脾胃氣虛。多因飲食不節(jié)或思慮過度損傷脾氣。日常可少量多餐，食用茯苓餅、小米粥等健脾食物，參苓白術(shù)散能改善消化功能。

5、舌脈特征

氣虛者舌體胖嫩有齒痕，舌色淡白，脈象細(xì)弱無力。這是氣血不能充盈舌脈的表現(xiàn)。觀察時(shí)應(yīng)結(jié)合其他癥狀綜合判斷，必要時(shí)進(jìn)行血常規(guī)等檢查排除貧血等器質(zhì)性疾病。

氣虛體質(zhì)者應(yīng)規(guī)律作息避免熬夜，飲食選擇小米、南瓜、紅棗等健脾益氣食材，冬季可用紅參片含服。適度進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，忌劇烈出汗。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)心慌、水腫等表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)排除甲狀腺功能減退、慢性心衰等疾病。日?？砂茨ψ闳?、氣海等穴位幫助改善氣虛狀態(tài)。