按摩委中穴治療腰背疼痛
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按摩委中穴可以緩解腰背疼痛。委中穴是足太陽膀胱經(jīng)的重要穴位，位于腘橫紋中點，按摩該穴位主要有舒筋活絡(luò)、散瘀活血、強健腰膝等作用。
1、舒筋活絡(luò)
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后方腘窩中央，是足太陽膀胱經(jīng)的合穴。按摩該穴位能夠促進(jìn)局部氣血運行，緩解因久坐、勞損或受寒導(dǎo)致的腰背部肌肉緊張和筋脈拘攣。對于長期伏案工作引起的腰肌勞損，可用拇指指腹以適中力度按壓穴位30秒后放松，重復(fù)進(jìn)行5-10次。配合熱敷效果更佳，但皮膚破損或局部感染者禁用。
2、散瘀活血
該穴位具有疏通經(jīng)絡(luò)瘀滯的作用，適用于跌打損傷或氣血運行不暢引發(fā)的腰背鈍痛。按摩時可配合艾灸或紅外線理療燈照射，能增強活血化瘀效果。腰椎間盤突出急性期患者應(yīng)避免強力按壓，骨質(zhì)疏松者需謹(jǐn)慎操作。若出現(xiàn)下肢放射性疼痛需立即停止。
3、強健腰膝
中醫(yī)認(rèn)為委中穴與腎氣相通，規(guī)律刺激可改善腎虛型腰膝酸軟?？刹捎命c按結(jié)合環(huán)形揉動的手法，每日早晚各操作3分鐘。老年患者可搭配杜仲、續(xù)斷等補腎中藥調(diào)理。妊娠期婦女及嚴(yán)重高血壓患者不宜過度刺激該穴位。
4、調(diào)節(jié)膀胱經(jīng)
作為膀胱經(jīng)氣血深聚之處，刺激委中穴能調(diào)整整條經(jīng)絡(luò)的氣血運行，對伴有排尿異常的腰骶部疼痛尤為適用。操作時可沿膀胱經(jīng)走向從承扶穴至昆侖穴進(jìn)行推按。糖尿病患者因周圍神經(jīng)敏感性下降，需控制按摩力度。
5、協(xié)同治療作用
該穴位常與腎俞、大腸俞等腰部穴位配伍使用，能增強治療效果。急性腰扭傷患者可先冰敷15分鐘后再行穴位按摩。按摩前后飲用適量溫水有助于代謝廢物排出，但嚴(yán)重腰椎滑脫或椎管狹窄患者需優(yōu)先考慮骨科治療。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重，睡眠選擇硬板床。每周可進(jìn)行2-3次游泳或八段錦鍛煉增強腰背肌力量，久坐時每1小時起身活動5分鐘。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等癥狀，需及時就醫(yī)排查腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等器質(zhì)性疾病。穴位按摩期間忌食生冷，可適量食用黑豆、核桃等補腎食物。
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一般情況下，孕婦喜歡右側(cè)睡可能是個人習(xí)慣、減輕子宮壓力、減輕心臟壓迫、緩解腰痛、心臟疾病等原因。具體分析如下：1、個人習(xí)慣：部分孕婦在妊娠前就有右側(cè)睡的習(xí)慣，在妊娠期間也會選擇自己更舒服、更喜歡的右側(cè)睡的方式睡眠。2、減輕子宮壓力：大部分孕婦妊娠時，子宮會有不同程度地右旋，這會使右側(cè)的子宮韌帶、系膜處于緊張狀態(tài)，孕婦右側(cè)睡在一定程度上可以緩解子宮血管的張力，增加胎盤血液供應(yīng)，讓孕婦更加舒適。3、減輕心臟壓迫：由于人的心臟位于胸腔偏左處，左側(cè)睡可能會使心臟受到壓迫，出現(xiàn)胸悶、胸痛的情況，因此孕婦更喜歡右側(cè)睡。4、緩解腰痛：妊娠期胎兒會在子宮內(nèi)不斷發(fā)育，隨著胎兒體積的增加，孕婦可能會感覺到腰疼，右側(cè)睡可能可以一定程度上緩解腰疼。5、心臟疾病：如果孕婦患有先天性心臟病、心肌病等心臟疾病，可能會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心慌等癥狀，孕婦為了緩解這些癥狀可能會偏向于選擇右側(cè)睡。如果孕婦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。
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如何在家中進(jìn)行腰部肌肉柔韌性鍛煉
增強腰部肌肉柔韌性的運動，運動時每個動作要進(jìn)行5~10次，每天兩次。必須在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況量力而行。1、側(cè)身肌群拉伸立直腰部，雙腳分開與肩同寬，一只手向上抬起，吸氣，另一只手沿同側(cè)褲線慢慢向下，緩緩拉伸抬手側(cè)肌肉，最大限度拉伸側(cè)身肌群，保持2~3秒，邊呼氣邊慢慢還原。兩側(cè)交替進(jìn)行。2、扭腰立直腰部，雙腳分開與肩同寬，緩緩扭轉(zhuǎn)腰部，直至頭部，視線面向后方，但注意下身不要隨之轉(zhuǎn)動，保持這個姿勢2~3秒后緩緩回歸原位，兩側(cè)交替進(jìn)行。3、空中蹬車仰臥于地面抬腿，雙腿進(jìn)行蹬車動作20次左右。4、腰部肌肉拉伸仰臥于地面，雙膝屈曲立起，雙腿并攏將膝蓋轉(zhuǎn)向一側(cè)，最大限度拉伸腰部肌肉，保持5~10秒兩側(cè)交替進(jìn)行。5、劈腿雙膝立起，雙臂大幅張開，置于身體兩側(cè)；雙腿分開，雙側(cè)大腿觸地，保持5~10秒，然后慢慢回歸原位。6、仰臥抱膝仰臥平躺下腹用力，然后雙手抱住一側(cè)膝蓋，將膝蓋最大限度貼近胸部，另一側(cè)腿伸直小腿觸地，將膝蓋拉至能夠忍受腰部疼痛的程度，保持5~10秒后慢慢回歸原位，兩側(cè)交替進(jìn)行；與上述方法相近，將雙膝抱起，盡可能拉至胸部，保持5至10秒后慢慢回歸原位。7、俯臥抬胸雙臂貼于身體兩側(cè)，俯臥，將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)貼于地面，保持這個姿勢，深呼吸3~4次完全放松，隨后呼氣的同時雙手支撐地面，慢慢抬起上身，在不引起腰部疼痛的情況下，最大限度抬起上身，直至視線轉(zhuǎn)向前方，保持5~10秒再慢慢回歸原位。8、提臀趴伏雙膝雙手支撐地面，將雙臂慢慢最大限度向前伸展，充分拉伸腰部與上身，如伸懶腰一般，保持5秒再慢慢回歸原位。9、貓式和駱駝式伸展運動雙膝雙手支撐地面，抬頭視線向上，最大限度壓腰翹臀，保持5~10秒，隨后低頭拱背，最大限度拉高腰部，保持5~10秒。10、仰臥身體扭轉(zhuǎn)仰臥，單膝屈曲，跨越另一側(cè)腿轉(zhuǎn)向?qū)?cè)身體，以對側(cè)手拉伸屈曲的膝蓋，最大限度扭轉(zhuǎn)腰部肌肉，視線看向反方向，保持5~10秒。兩側(cè)交替進(jìn)行。上述運動療法應(yīng)每天堅持做，至少要堅持6個月以上才會有效果。所以要有耐心，重要的是持之以恒。
腰椎疼吃哪些藥
腰椎疼是常見的臨床現(xiàn)象，應(yīng)該是最常見的現(xiàn)象，人類在自己生命的過程中，多多少少都會出現(xiàn)腰疼的癥狀。在早期的時候腰疼，可能是因為外傷的原因偶發(fā)，比如打籃球、跑步或者做任何運動，偶然的姿勢不對了出現(xiàn)腰疼。還可能是因為真正的腰椎得了病，而不是因為外傷的原因，這是一個外傷的原因。還有一個就是老年性退變，也是得了病，不管是什么原因得的腰椎疼痛，都應(yīng)該是吃藥，疼得比較輕的時候，可能就吃非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥就可以了。市場但有很多藥，比如芬必得、扶他林或者樂松，很多的塞來昔布藥都可以吃，都能夠減輕癥狀。但是要明確的是藥物，實際上都不治病的。腰椎疼背后，可能有其他的深層次原因。剛才說的吃藥都是西藥，還有中藥，中藥有很多種，全國現(xiàn)在在市場上，可能藥沒有幾千種，也有幾百種，是非常多的，這些藥的作用就是活血化瘀、消腫、止痛，也可以搭配剛才說的西藥一起來吃，還可以吃能夠緩解肌肉，使肌肉相對松弛的藥物，藥物不太多，但是在有的時候也是應(yīng)該吃的，能夠起到間接的止疼作用。還有其他比如脫水的藥物也非常多，但是就只羅列在這里，強調(diào)一下吃藥對治療腰疼，并不是最重要的，真正治療腰椎疼痛的最好的方法，如果沒有比較重的疾病，是適度的制動，也就是少活動，尤其是避免或者是減少平常引起腰椎疼痛的原因，比如向左側(cè)轉(zhuǎn)腰的時候引起疼痛，這段時間就不往左側(cè)轉(zhuǎn)腰，只往右側(cè)轉(zhuǎn)腰。不單是規(guī)避疼痛，最主要的目的是通過規(guī)避疼痛動作，可以使產(chǎn)生疼痛組織結(jié)構(gòu)得以修復(fù)，就可以起到治療腰椎疼痛的目的，而不是只簡單的止痛。
男性腰右側(cè)疼什么原因
男性的腰右側(cè)疼痛有以下幾種情況：一、炎癥性疾病。疼痛的局部有發(fā)紅、發(fā)熱現(xiàn)象，是炎癥性疾病導(dǎo)致局部疼痛的。炎癥性疼痛，通過全身或局部應(yīng)用抗生素來控制感染，疼痛也會自然消失。二、無菌性炎癥。和肌肉勞損有關(guān)，比如在進(jìn)行體育訓(xùn)練或進(jìn)行重體力活動的時候，如果用力不當(dāng)，或者活動以后沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤瑳]有很好的運動前的熱身運動，很容易造成腰部的肌肉軟組織損傷。三、和腹腔的臟器疾病相關(guān)。如炎癥性疾病，包括闌尾炎、盲腸炎等?？梢酝ㄟ^超聲、CT等檢查來進(jìn)行最終的病因診斷。
右側(cè)腰部里面隱隱作痛什么原因
這種原因往往是多方面的，如果是個右側(cè)腰部疼痛，有可能會出現(xiàn)，在骨科里面有一個病叫腰椎第三橫突綜合征，這個腰腰背部那個地方就會隱隱的作痛，這種疼痛有時候還是很明顯的，而且會竄通，會向下肢放射痛，這種疼痛而且也非常的頑固，給他吃藥、貼膏藥往往都沒有什么效果，有些疼痛放射到小腹或者肚臍周圍，而且這種疼痛處理起來也比較棘手，往往通過理療、按摩、針刀治療才能慢慢緩解癥狀，這種疼痛也是因為刺激了腰椎神經(jīng)根分下來的一個神經(jīng)分支，對神經(jīng)做出了一個刺激。因此，腰痛還是比較明顯。除了這種情況的腰部，里面的隱隱作痛有可能是腎臟的一個問題了，比如有沒有腎結(jié)石，有沒有輸尿管結(jié)石，這時候也會有一些隱隱作痛的感覺，這時候要去醫(yī)院，就要進(jìn)行進(jìn)一步的詳細(xì)檢查，進(jìn)行一個化驗，做一個尿常規(guī)的檢查，看看尿常規(guī)里面的紅細(xì)胞是不是增多了，通過這些檢查，可以基本判定腰部里面隱隱作痛的是什么原因了。
腰痛吃哪種藥
腰疼我就吃止疼片或者是吃那種強烈的止痛片，這種辦法是不可取的，有可能掩蓋了病情，耽誤了治療，我還是強調(diào)第一點，就是一定要分析腰疼的病因是什么。如果說你是一個急性的扭傷或是不甚搬東西扭傷或是外傷扭了，把腰扭住了引起腰痛，這種用藥一般用于活血化瘀類膏藥就可以了，你比方說活血止痛膏、千山活血膏都可以，還要休息，這是第一。第二點如果是扭傷外傷引起的這種疼痛，需要用些活血化瘀的藥物，再加上臥床休息。第三點，如果說這種是一些慢性的退變疾病引起來的，你比方說腰椎間盤突出、腰椎管狹窄引起的腰痛，這時候一定要做檢查，去醫(yī)院拍X光片做一些CT或者磁共振，這樣的話找一下這種退變的程度，腰椎間盤突出的程度是不是很重引起腰痛。第四點就說還要排除一下其他的疾病，比方說一些闌尾炎、腹膜后的闌尾炎也會引起腰痛，你比方說一些婦科炎癥也會腰痛，所以說一定要具體問題分析。
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腰痛吃什么藥
患者腰痛吃非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，中樞性的肌肉松弛藥，一些活血化瘀的中藥。具體用藥方法如下：1、臨床上較為常見的藥物是非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，例如芬必得、去痛片、西樂葆等。2、服用一些中樞性的肌肉松弛藥，比如妙鈉、氯貝特等。3、部分扭傷的患者可以選擇一些活血化瘀的中藥則是常見的第三類藥物，如活血止痛膏、千山活血膏等。局部外涂藥物，如藥膏藥貼等也是腰痛時常用的藥物。如果是其他系統(tǒng)，如闌尾炎，泌尿系統(tǒng)感染引起的腰痛則要進(jìn)行針對性的病因治療。
02:28
腰痛是什么原因
腰疼原因很多，其中最常見的原因是用力不當(dāng)，尤其是彎腰持物，引起力量不協(xié)調(diào)。因此讓腰椎關(guān)節(jié)紊亂，這是最常見的腰疼原因。腰疼分很多種，分為急性和慢性腰疼。急性腰疼主要是由腰扭傷引起，是由于肌肉用力不當(dāng)引起，慢性腰疼的原因可能是慢性勞損、筋膜炎、腰椎間盤突出等。因為腰椎跟頸椎一樣，是由多肌而組成，任何一種讓腰部兩邊的肌肉不平衡的力量，均會引起腰椎不穩(wěn)定，進(jìn)而引起腰部疼痛。主要是以上原因引起腰疼，治療也可以從這方面著手。
腰痛的原因有哪些
腰痛的原因通常可以分為腰部本身的疾病和腰以外其他系統(tǒng)的疾病兩大類。腰部本身考慮軟組織的問題，比如肌肉、韌帶、滑膜、筋膜等可能會有勞損或炎癥的情況；也可以是本身骨關(guān)節(jié)腰椎的問題，骨刺也會引起腰痛；另外就是先天的原因，比如先天的隱性骶椎裂或第三腰椎的橫突先天長得長，這些可能會伴隨他的一生，還有一些就是風(fēng)濕免疫類的疾病，比如強直性脊柱炎的病人，會有很典型的腰部僵硬強直的問題。腰外要考慮泌尿生殖系統(tǒng)的問題，比如腎結(jié)石腎炎等牽引至腰引起的反射疼痛；還有的女性的痛經(jīng)、盆腔炎或子宮位置異常等也會出現(xiàn)腰痛。所以腰痛的原因很多，需要明確的分辨。
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- 1 如何防止腰痛？
- 2 腰痛的產(chǎn)生與什么有關(guān)？
- 3 腰痛是怎么引起的？
- 4 為什么腰痛
- 5 腰痛是怎么形成的？
- 6 腰痛是怎么引起的
- 7 如何防止腰痛
- 8 經(jīng)常腰痛什么引起的
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