劇烈運(yùn)動(dòng)后惡心想吐可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、脫水、低血糖、胃腸功能紊亂、腦供血不足等因素有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行超過身體承受能力的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)過度興奮會(huì)刺激嘔吐中樞。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，采取靜坐或平臥位，少量多次補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

2、脫水

運(yùn)動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量下降，消化系統(tǒng)供血不足。建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)飲用500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150-200毫升含鈉飲品。

3、低血糖

空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)加速血糖消耗，可能引發(fā)自主神經(jīng)反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)應(yīng)攝入易消化的碳水化合物，如香蕉、全麥面包等，隨身攜帶葡萄糖片備用。

4、胃腸功能紊亂

運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸蠕動(dòng)受抑制，胃內(nèi)食物反流刺激食管。避免運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食高脂高纖維食物，可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片等胃腸調(diào)節(jié)藥物。

5、腦供血不足

突然停止運(yùn)動(dòng)使血液重新分布，可能導(dǎo)致短暫性腦缺血。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘逐步減速的整理活動(dòng)，如出現(xiàn)持續(xù)嘔吐需排查心腦血管疾病。

建議運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，選擇適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)水補(bǔ)糖。若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨頭痛、胸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心肌炎、前庭功能障礙等疾病。日?？捎涗涍\(yùn)動(dòng)時(shí)飲食、強(qiáng)度等變量，幫助醫(yī)生判斷誘因。