快睡著的時候突然抖一下，反復這樣
快睡著時身體突然抖動一下，反復出現(xiàn)這種情況在醫(yī)學上稱為入睡抽動，通常是正常的生理現(xiàn)象，但也可能與某些病理因素有關。
入睡抽動多數(shù)情況下與睡眠階段轉(zhuǎn)換有關。人體從清醒狀態(tài)進入睡眠時，肌肉會逐漸放松，大腦偶爾會錯誤地將這種放松信號解讀為身體正在墜落，從而發(fā)送脈沖引起肌肉突然收縮，表現(xiàn)為腿部或手臂的快速抖動。這種抖動通常持續(xù)時間很短，不會影響整體睡眠質(zhì)量，也無須特殊處理。改善睡眠環(huán)境、保持規(guī)律作息、避免睡前過度興奮或攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)有助于減少這種現(xiàn)象的發(fā)生頻率。
少數(shù)情況下，反復出現(xiàn)的入睡抽動可能與某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病相關。例如不寧腿綜合征會在休息時出現(xiàn)難以忍受的肢體不適感，迫使患者不斷移動腿部，入睡時癥狀更為明顯。睡眠期周期性肢體運動障礙則表現(xiàn)為睡眠中反復出現(xiàn)的刻板性肢體運動，會影響睡眠連續(xù)性。某些類型的癲癇也可在睡眠-覺醒轉(zhuǎn)換期出現(xiàn)局部性發(fā)作，表現(xiàn)為肢體抽動。鐵缺乏、腎功能不全等代謝問題也可能誘發(fā)類似癥狀。如果抽動頻率過高、幅度過大或伴有日間嗜睡、記憶力下降等功能影響，建議進行多導睡眠監(jiān)測等專業(yè)評估。
偶爾發(fā)生的入睡抽動通常無須過度擔憂，但若抽動頻繁發(fā)作、嚴重影響睡眠質(zhì)量或伴有其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，建議及時就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？?，通過專業(yè)檢查排除潛在疾病可能。日常生活中保持規(guī)律的睡眠時間，睡前進行放松訓練，避免過度疲勞和精神緊張，都有助于改善睡眠質(zhì)量。
