來(lái)例假一般是指月經(jīng)，月經(jīng)量少可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活方式、使用藥物、治療原發(fā)疾病、進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)量少可能與精神壓力過(guò)大、過(guò)度節(jié)食、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜受損、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

一、調(diào)整飲食

月經(jīng)量少可能與飲食結(jié)構(gòu)單一或營(yíng)養(yǎng)攝入不足有關(guān)。建議在月經(jīng)期間適量攝入富含鐵元素的食物，如動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等，有助于補(bǔ)充因經(jīng)血流失的鐵。同時(shí)可適量食用紅棗、桂圓等具有補(bǔ)氣血作用的食物，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚(yú)肉。避免在經(jīng)期過(guò)度食用生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲、西瓜等，以免影響氣血運(yùn)行。

二、改善生活方式

長(zhǎng)期精神緊張、焦慮或作息不規(guī)律可能導(dǎo)致內(nèi)分泌暫時(shí)性紊亂，從而影響月經(jīng)量。建議通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保證充足的睡眠，避免熬夜。注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷下腹部，促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免在經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，但可進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩活動(dòng)。

三、使用藥物

若月經(jīng)量少由內(nèi)分泌失調(diào)如雌激素水平不足引起，通常表現(xiàn)為經(jīng)期縮短、經(jīng)量明顯少于既往?？赡芘c卵巢功能減退、高泌乳素血癥等因素有關(guān)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行調(diào)理，例如戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、地屈孕酮片等激素類(lèi)藥物，以調(diào)整月經(jīng)周期。使用前需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估，不可自行用藥。

四、治療原發(fā)疾病

月經(jīng)量少可能是某些婦科疾病的癥狀。例如多囊卵巢綜合征，可能與胰島素抵抗、雄激素水平過(guò)高等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、量少、多毛、痤瘡。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可能使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，或使用鹽酸二甲雙胍片改善代謝。另一種情況是宮腔粘連，常由既往宮腔手術(shù)感染導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損引起，可能伴隨周期性腹痛。治療需根據(jù)粘連程度，可能采用宮腔鏡粘連分離術(shù)等。

五、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少可能與氣血虧虛、氣滯血瘀、腎虛等有關(guān)?？稍谥嗅t(yī)師辨證指導(dǎo)下，通過(guò)服用中藥湯劑或中成藥進(jìn)行調(diào)理。例如，對(duì)于氣血兩虛者，可能使用烏雞白鳳丸；對(duì)于血瘀者，可能使用益母草顆粒；對(duì)于腎虛者，可能使用艾附暖宮丸。也可配合艾灸、針灸等外治方法刺激相關(guān)穴位，以調(diào)和氣血。

月經(jīng)期間應(yīng)注意休息，避免勞累和情緒波動(dòng)。保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度節(jié)食減肥。如果月經(jīng)量突然顯著減少，或伴有嚴(yán)重腹痛、經(jīng)期紊亂等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行婦科檢查、性激素六項(xiàng)、B超等檢查，以明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療，切勿盲目服用藥物或保健品來(lái)增加月經(jīng)量。