剖腹產(chǎn)后腰疼可通過臥床休息、熱敷理療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。剖腹產(chǎn)后腰疼可能與麻醉影響、傷口牽拉、腰椎受力改變、肌肉勞損、盆腔粘連等因素有關(guān)。

1、臥床休息

產(chǎn)后初期建議采用側(cè)臥位減輕腰椎壓力，避免久坐或彎腰動(dòng)作。可使用孕婦枕支撐腰背部，每日臥床時(shí)間控制在16-18小時(shí)，起身時(shí)需用手臂支撐緩慢移動(dòng)。臥床期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防靜脈血栓，每次10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次。

2、熱敷理療

產(chǎn)后2周后可用40-45℃熱毛巾敷于腰部，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。也可采用鹽袋熱敷或紅外線理療儀促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免直接接觸手術(shù)切口部位，熱敷后及時(shí)擦干皮膚防止受涼。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物。存在肌肉痙攣時(shí)可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。若伴隨炎癥反應(yīng)，醫(yī)生可能開具塞來昔布膠囊等抗炎藥物。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，禁止自行服用中藥貼劑或活血類藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理

產(chǎn)后6周后可進(jìn)行針灸治療，常選腎俞、命門、委中等穴位，每周2-3次。推拿按摩需避開手術(shù)疤痕區(qū)域，采用滾法、揉法等輕柔手法松解腰肌。艾灸治療建議選擇隔姜灸關(guān)元穴，每次15分鐘，注意防止?fàn)C傷。

5、康復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后42天復(fù)查無異常后，可逐步開始骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行核心肌群激活訓(xùn)練，如死蟲式、鳥狗式等動(dòng)作。水中康復(fù)操能有效減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，每周可進(jìn)行2-3次，水溫保持30-32℃為宜。

剖腹產(chǎn)后應(yīng)避免提重物、長(zhǎng)時(shí)間站立等增加腰部負(fù)擔(dān)的行為，使用哺乳枕減輕喂奶時(shí)的腰部壓力。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用牛奶300-500毫升，適量食用深綠色蔬菜。如疼痛持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨下肢麻木、排尿異常等癥狀，需及時(shí)就診排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。產(chǎn)后康復(fù)期間建議穿戴醫(yī)用腰圍提供支撐，但每日佩戴時(shí)間不宜超過6小時(shí)。