心慌可通過按摩內(nèi)關(guān)穴、膻中穴、神門穴、勞宮穴、百會(huì)穴等穴位快速緩解。心慌可能與情緒緊張、低血糖、心律失常、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、胸悶、氣短等癥狀。

1、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴有助于寧心安神、理氣止痛，對(duì)心慌、心悸、胸悶等癥狀有較好的緩解作用。按摩時(shí)用拇指指腹按壓穴位，力度以有酸脹感為宜，持續(xù)按壓1-2分鐘。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用穴位，對(duì)心臟相關(guān)癥狀有較好的調(diào)節(jié)作用。

2、膻中穴

膻中穴位于胸部前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。按摩膻中穴能夠?qū)捫乩須狻⒒钛ńj(luò)，可緩解心慌、胸悶、氣短等癥狀。按摩時(shí)可用中指指腹輕輕按揉穴位，順時(shí)針方向揉動(dòng)50-100次。膻中穴是任脈上的重要穴位，對(duì)調(diào)節(jié)心臟功能和改善胸部不適有明顯效果。

3、神門穴

神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門穴具有寧心安神、清心調(diào)氣的功效，適用于心慌、失眠、健忘等癥狀。按摩時(shí)可用拇指指腹按壓穴位，力度適中，每次按壓1-2分鐘。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，對(duì)心臟功能有直接調(diào)節(jié)作用。

4、勞宮穴

勞宮穴位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。按摩勞宮穴能夠清心瀉火、安神定志，可緩解心慌、煩躁、失眠等癥狀。按摩時(shí)可用拇指指腹按壓穴位，力度以有輕微痛感為宜，持續(xù)按壓1-2分鐘。勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)的滎穴，對(duì)心臟相關(guān)癥狀有較好的調(diào)節(jié)作用。

5、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩百會(huì)穴具有升陽固脫、醒腦開竅的功效，可緩解心慌、頭暈、乏力等癥狀。按摩時(shí)可用中指指腹輕輕按揉穴位，順時(shí)針方向揉動(dòng)50-100次。百會(huì)穴是督脈上的重要穴位，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能有顯著效果。

心慌時(shí)除了按摩穴位外，還應(yīng)保持安靜環(huán)境，深呼吸放松身心。避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，保證充足睡眠。若心慌癥狀頻繁發(fā)作或伴有胸痛、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)心臟功能。飲食上可多食用富含鎂的食物如堅(jiān)果、全谷物等，有助于維持心臟正常節(jié)律。