基礎(chǔ)代謝率正常值范圍一般為1000-2500千卡/天，具體數(shù)值受年齡、性別、體重、肌肉量等因素影響。

基礎(chǔ)代謝率是指人體在靜息狀態(tài)下維持基本生命活動所需的最低能量消耗，通常以千卡/天為單位表示。成年女性的基礎(chǔ)代謝率多在1200-1600千卡/天，成年男性多在1500-2000千卡/天。青少年由于生長發(fā)育需求，基礎(chǔ)代謝率可能達到1800-2500千卡/天。隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝率會逐漸下降，60歲以上老年人可能降至1000-1400千卡/天。肌肉組織比脂肪組織消耗更多能量，肌肉量較多的人群基礎(chǔ)代謝率通常較高。體重也是重要影響因素，體重越大基礎(chǔ)代謝率往往越高。測量基礎(chǔ)代謝率需要在清晨空腹、靜臥狀態(tài)下進行，避免運動、飲食等因素干擾。臨床常用間接測熱法或公式計算法評估基礎(chǔ)代謝率，哈里斯-本尼迪克特公式和米夫林-圣杰爾公式是常用的計算方法。

保持規(guī)律作息有助于維持穩(wěn)定的基礎(chǔ)代謝率，避免熬夜和過度疲勞。適當進行力量訓練可以增加肌肉量，幫助提升基礎(chǔ)代謝率。飲食方面應注意蛋白質(zhì)攝入，避免極端節(jié)食導致肌肉流失。定期監(jiān)測基礎(chǔ)代謝率變化有助于了解身體狀況，發(fā)現(xiàn)異常波動時應及時就醫(yī)檢查。