這些壞習(xí)慣讓頸椎很受傷

60463次瀏覽

長期低頭玩手機(jī)、久坐不動、枕頭過高、趴桌午睡、頸部受涼等不良習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎損傷。頸椎損傷可能表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬、頭暈、上肢麻木等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)頸椎病。

1、長期低頭玩手機(jī)

長時(shí)間低頭玩手機(jī)會增加頸椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸部肌肉緊張和勞損。頸椎長期處于前屈狀態(tài)，可能加速椎間盤退變，引發(fā)頸椎病。建議控制手機(jī)使用時(shí)間，保持手機(jī)與眼睛平視，避免長時(shí)間低頭。

2、久坐不動

長時(shí)間保持同一坐姿會使頸部肌肉持續(xù)緊張，影響血液循環(huán)。辦公族和學(xué)生群體容易出現(xiàn)這種情況。建議每30-60分鐘起身活動，做簡單的頸部伸展運(yùn)動，幫助緩解肌肉疲勞。

3、枕頭過高

使用過高枕頭會使頸椎整晚處于前屈狀態(tài)，影響頸椎正常生理曲度。長期如此可能導(dǎo)致頸椎變形和肌肉勞損。選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然弧度，有助于預(yù)防頸椎問題。

4、趴桌午睡

趴在桌上睡覺會使頸椎長時(shí)間處于扭曲狀態(tài)，容易造成頸部肌肉拉傷和關(guān)節(jié)錯(cuò)位。建議采用仰臥姿勢午睡，或使用U型枕支撐頸部，減少頸椎壓力。

5、頸部受涼

寒冷刺激會導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，影響局部血液循環(huán)。長期受涼可能誘發(fā)頸椎退行性改變。注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹，寒冷季節(jié)可佩戴圍巾保護(hù)頸部。

預(yù)防頸椎問題需要從日常生活習(xí)慣入手。保持正確坐姿，避免長時(shí)間保持同一姿勢，適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動如米字操、頸部伸展等。注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類等。如出現(xiàn)持續(xù)頸部不適，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，避免延誤治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

哪種運(yùn)動對頸椎病患者更適宜

對于頸椎病患者，癥狀輕微且處于穩(wěn)定期時(shí)，游泳更適宜；若癥狀明顯或處于急性發(fā)作期，則頸椎康復(fù)操更適宜。

2954次瀏覽

坐車時(shí)因急剎車導(dǎo)致腰部受傷嚴(yán)重嗎

坐車時(shí)因急剎車導(dǎo)致的腰部受傷是否嚴(yán)重，取決于受傷的具體程度。多數(shù)情況下可能只是軟組織挫傷，但少數(shù)情況可能涉及腰椎骨折或椎間盤突出，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

3353次瀏覽

頸椎骨質(zhì)增生的原因及應(yīng)對方法是什么

頸椎骨質(zhì)增生可能與年齡增長、慢性勞損、頸椎退行性變、外傷、代謝異常等因素有關(guān)，可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式改善。

1410次瀏覽

頸椎病康復(fù)治療中有哪些醫(yī)療器械

頸椎病康復(fù)治療中常用的醫(yī)療器械主要有頸椎牽引器、頸椎固定支具、中頻治療儀、低頻脈沖治療儀和紅外線治療儀。

2580次瀏覽

頸椎手術(shù)中使用的牽引器是什么

頸椎手術(shù)中使用的牽引器是一種通過施加縱向牽拉力，以維持或恢復(fù)頸椎正常序列、提供穩(wěn)定手術(shù)視野的醫(yī)療器械，主要有頭環(huán)式牽引器、顱骨牽引弓、Mayfield頭架、Gardner-Wells牽引弓、Halo-vest外固定架等類...

1963次瀏覽

頸椎痛怎么辦有哪些好方法

頸椎痛可通過改善姿勢、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎痛通常由姿勢不當(dāng)、頸椎退行性變、頸部外傷、頸椎間盤突出、頸椎管狹窄等原因引起。

2967次瀏覽

四種頸椎病的并發(fā)癥有哪些

頸椎病常見的并發(fā)癥主要有椎動脈供血不足、脊髓受壓、神經(jīng)根受壓、交感神經(jīng)功能紊亂等。

3201次瀏覽

頸椎病食療方法有哪些

頸椎病患者可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鈣質(zhì)、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充維生素、適量攝入健康脂肪等方式輔助改善癥狀。

3035次瀏覽

為何受傷總是發(fā)生在關(guān)節(jié)處

關(guān)節(jié)是人體活動頻繁且結(jié)構(gòu)復(fù)雜的部位，其受傷概率較高主要與關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)、功能負(fù)荷以及生物力學(xué)特點(diǎn)有關(guān)。

2263次瀏覽

當(dāng)頸椎酸痛難耐，應(yīng)該如何處理

頸椎酸痛可通過改變生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎酸痛可能與長期低頭、頸部受涼、頸椎退行性變、頸部外傷、頸椎腫瘤等因素有關(guān)。

1819次瀏覽

什么是脊髓型的頸椎病

脊髓型頸椎病是頸椎病中一種較為嚴(yán)重的類型，主要指由于頸椎的退行性改變，導(dǎo)致脊髓受到壓迫或刺激，從而引發(fā)一系列神經(jīng)功能障礙的疾病。

2293次瀏覽

頸椎變直時(shí)最有效的拉伸方法是什么

頸椎變直時(shí)，最有效的拉伸方法主要有頸部側(cè)屈拉伸、收下巴練習(xí)、上斜方肌拉伸、胸鎖乳突肌拉伸和仰臥頸椎牽引拉伸。

2328次瀏覽

頸椎病患者只有頭仰著才感覺舒服是何原因

頸椎病患者只有頭仰著才感覺舒服，可能與頸部肌肉勞損、頸椎生理曲度變直或反弓、頸椎椎間盤突出、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂以及頸椎管狹窄等原因有關(guān)。

2641次瀏覽

頸椎痛該怎么緩解

頸椎痛可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎痛可能與長期低頭、頸部受涼、頸椎退行性變、頸椎間盤突出、頸部外傷等因素有關(guān)。

2293次瀏覽

冬季如何養(yǎng)成有效的減肥習(xí)慣

冬季可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加日?；顒?、規(guī)律作息、管理情緒與壓力、設(shè)定合理目標(biāo)等方式養(yǎng)成有效的減肥習(xí)慣。

2306次瀏覽

頸部淋巴結(jié)應(yīng)注意什么，如何鍛煉治療頸椎病

頸部淋巴結(jié)腫大時(shí)應(yīng)注意觀察其變化并及時(shí)就醫(yī)，頸椎病可通過頸部肌肉鍛煉、改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式進(jìn)行干預(yù)。

1580次瀏覽

頸椎mri多少錢

頸椎磁共振成像檢查一般需要400元-1500元，具體費(fèi)用與設(shè)備型號、掃描序列、地域差異等因素有關(guān)。

2720次瀏覽

頸椎CT掃描顯示副鼻竇炎的含義是什么

頸椎CT掃描顯示副鼻竇炎，通常意味著在針對頸椎的影像學(xué)檢查中，意外發(fā)現(xiàn)了副鼻竇存在炎癥性改變。這提示可能存在無癥狀或癥狀不典型的副鼻竇炎，需要結(jié)合耳鼻喉科癥狀進(jìn)行綜合評估。

1937次瀏覽

頸椎病患者有哪些癥狀

頸椎病患者可能出現(xiàn)的癥狀主要有頸肩部疼痛、上肢麻木或疼痛、頭暈頭痛、行走不穩(wěn)、惡心嘔吐等。頸椎病通常由頸椎退行性變、慢性勞損、頸椎間盤突出、頸椎管狹窄、頸椎外傷等原因引起，可通過藥物治療、物理治療、牽引治療、手術(shù)治療、生...

2289次瀏覽

頸椎病患者搖頭晃腦時(shí)出現(xiàn)頭暈如何處理

頸椎病患者搖頭晃腦時(shí)出現(xiàn)頭暈，可通過制動休息、改善姿勢、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式處理。搖頭時(shí)頭暈多與頸椎病變刺激椎動脈或交感神經(jīng)有關(guān)，通常由頸椎退行性改變、頸椎不穩(wěn)、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、耳石癥等原...

1568次瀏覽