減輕近視度數(shù)的方法
減輕近視度數(shù)可通過(guò)角膜塑形鏡佩戴、低濃度阿托品滴眼液、戶外活動(dòng)、用眼習(xí)慣調(diào)整、視覺(jué)訓(xùn)練等方式干預(yù)。近視通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、戶外活動(dòng)不足、光照強(qiáng)度不足、調(diào)節(jié)功能異常等原因引起。
1、角膜塑形鏡
角膜塑形鏡是一種夜間佩戴的硬性隱形眼鏡，通過(guò)暫時(shí)改變角膜曲率延緩眼軸增長(zhǎng)。適用于8歲以上中低度近視患者，需在專業(yè)眼科醫(yī)師指導(dǎo)下驗(yàn)配，可能出現(xiàn)角膜點(diǎn)染、干眼等不良反應(yīng)。需配合定期復(fù)查角膜地形圖。
2、低濃度阿托品
0.01%阿托品滴眼液可通過(guò)抑制鞏膜缺氧延緩近視進(jìn)展，需連續(xù)使用2年以上?？赡艹霈F(xiàn)瞳孔散大、畏光等副作用，用藥期間需監(jiān)測(cè)眼壓和調(diào)節(jié)功能?？膳c角膜塑形鏡聯(lián)合使用增強(qiáng)效果。
3、戶外活動(dòng)
每日2小時(shí)以上戶外自然光暴露可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。陽(yáng)光中的紫外線B波段可促進(jìn)維生素D合成，建議選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后時(shí)段活動(dòng)，需做好皮膚防曬保護(hù)。
4、用眼習(xí)慣
保持30厘米閱讀距離，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒以上。避免躺臥閱讀和晃動(dòng)環(huán)境下用眼，電子屏幕使用時(shí)間每日不超過(guò)2小時(shí)。學(xué)習(xí)時(shí)保證500勒克斯以上光照強(qiáng)度，臺(tái)燈應(yīng)放置于非慣用手側(cè)45度角位置。
5、視覺(jué)訓(xùn)練
通過(guò)反轉(zhuǎn)拍、聚散球等工具鍛煉調(diào)節(jié)靈敏度，每周3次每次15分鐘。雙眼視功能異常者需進(jìn)行集合訓(xùn)練，可改善調(diào)節(jié)滯后導(dǎo)致的離焦現(xiàn)象。訓(xùn)練需在視光師指導(dǎo)下規(guī)范進(jìn)行，避免過(guò)度訓(xùn)練引發(fā)視疲勞。
近視防控需建立屈光發(fā)育檔案，每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)眼軸和屈光度變化。飲食中補(bǔ)充深色蔬菜、深海魚(yú)類等富含葉黃素和DHA的食物，避免高糖飲食影響鞏膜強(qiáng)度。保持每天7小時(shí)以上睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致瞳孔散大加重周邊離焦。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)復(fù)查調(diào)整干預(yù)方案。
