半夜腿疼可能與缺鈣、肌肉勞損、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、不寧腿綜合征等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、缺鈣

鈣元素參與肌肉收縮與神經(jīng)傳導(dǎo)，長(zhǎng)期鈣攝入不足或吸收障礙可能導(dǎo)致夜間腿部肌肉痙攣疼痛。常見于青少年快速生長(zhǎng)期、孕婦及絕經(jīng)后女性?？赏ㄟ^增加牛奶、豆制品等富含鈣的食物攝入，并在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3片等鈣劑。

2、肌肉勞損

白天過度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，可能造成腿部肌肉乳酸堆積或微小損傷，夜間休息時(shí)出現(xiàn)酸痛感。

3、腰椎間盤突出

突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根時(shí)，可引發(fā)夜間下肢放射痛，常伴有腰部酸痛、肢體麻木?？赡芘c久坐、重體力勞動(dòng)有關(guān)，需通過腰椎MRI確診。治療包括臥床休息、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯，夜間平臥時(shí)下肢脹痛明顯，可見蚯蚓狀迂曲血管。長(zhǎng)期站立、肥胖是主要誘因，穿戴醫(yī)用彈力襪可緩解癥狀，必要時(shí)行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。

5、不寧腿綜合征

神經(jīng)系統(tǒng)異常引起的運(yùn)動(dòng)沖動(dòng)，表現(xiàn)為夜間靜息時(shí)雙下肢難以名狀的不適感，活動(dòng)后可暫時(shí)緩解?？赡芘c鐵缺乏或多巴胺代謝異常有關(guān)，需檢測(cè)血清鐵蛋白，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用普拉克索片。

日常應(yīng)注意避免腿部受涼，睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)；保持規(guī)律作息，適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)；飲食上增加深綠色蔬菜、堅(jiān)果等富含鎂元素的食物，有助于緩解肌肉緊張。若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨腫脹、發(fā)熱等癥狀，需盡快至骨科或血管外科就診。