腎虛可以適量吃黑豆、黑芝麻、山藥、枸杞、核桃等食物進(jìn)行輔助調(diào)理。

一、食物

1、黑豆

黑豆味甘性平，歸脾、腎經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為其具有益精明目、養(yǎng)血祛風(fēng)、利水解毒的功效，對于腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩有一定輔助改善作用。黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、B族維生素及多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值較高。日常可將黑豆與排骨、豬蹄等一同燉煮成湯，或制作成黑豆?jié){、醋泡黑豆食用，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。需注意黑豆質(zhì)地較硬，不易消化，胃腸功能較弱者應(yīng)適量食用。

2、黑芝麻

黑芝麻味甘性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)肝腎、益精養(yǎng)血的食物，適用于肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、腸燥便秘等癥。黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素E以及鈣、鐵等微量元素?？梢詫⒑谥ヂ槌词旌竽コ煞?，加入牛奶、粥或面點中食用，既增加風(fēng)味又利于吸收。因其油脂含量較高，腹瀉或痰濕體質(zhì)者不宜過量食用。

3、山藥

山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效，對于脾虛食少、肺虛喘咳、腎虛遺精等均有輔助調(diào)理效果。山藥含有淀粉、黏液蛋白、多種維生素和礦物質(zhì)，易于消化吸收。常見的食用方法有清蒸山藥、山藥排骨湯、山藥粥等，能夠健脾益腎。對山藥過敏者應(yīng)避免食用。

4、枸杞

枸杞味甘性平，歸肝、腎經(jīng)，主要功效為滋補(bǔ)肝腎、益精明目，常用于改善肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明等癥狀。枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素及多種氨基酸。日?？捎描坭脚菟栾?，或加入湯粥、燉品中。因其有滋陰效果，外感發(fā)熱、脾虛便溏者應(yīng)慎用。

5、核桃

核桃味甘性溫，歸腎、肺、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛、虛寒咳喘、腸燥便秘等情況。核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E以及磷、鎂等元素?？梢灾苯由郴蚴焓?，也可碾碎后加入酸奶、沙拉或糕點中。核桃性質(zhì)偏溫，且油脂含量高，陰虛火旺、痰熱咳嗽及腹瀉者不宜多食。

二、藥物

1、六味地黃丸

六味地黃丸是滋補(bǔ)腎陰的經(jīng)典方劑，由熟地黃、酒萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓組成，用于腎陰虧損引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。該藥為棕褐色至黑褐色的水蜜丸、小蜜丸或大蜜丸。腎陽虛者表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼者不宜服用，感冒發(fā)熱病人也不宜服用，應(yīng)在醫(yī)生辨證后指導(dǎo)使用。

2、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸具有溫補(bǔ)腎陽、化氣行水的功效，適用于腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等腎陽不足證。其成分包括地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子等。該藥常見劑型為水蜜丸或大蜜丸。本品偏于溫補(bǔ)，陰虛內(nèi)熱、實熱證者忌服，服用期間忌食生冷食物，須遵醫(yī)囑使用。

3、左歸丸

左歸丸主要用于真陰不足證，功效為滋腎補(bǔ)陰，填精益髓，對于頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟、遺精滑泄、自汗盜汗、口燥咽干等癥有治療作用。藥物組成主要有熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子。本品為黑色水蜜丸。脾虛便溏、胃脘脹滿及外感表證未解者慎用，具體用藥需咨詢醫(yī)生。

4、右歸丸

右歸丸功效為溫補(bǔ)腎陽、填精止遺，主治腎陽不足、命門火衰所致的腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、陽痿遺精、大便溏薄、尿頻而清。其主要成分有熟地黃、附子、肉桂、山藥、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、杜仲。該藥為黑色水蜜丸。陰虛火旺、實熱證者禁用，服用前應(yīng)由醫(yī)生明確診斷。

5、五子衍宗丸

五子衍宗丸具有補(bǔ)腎益精的功效，用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。該藥由枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子五味藥材組成。常見劑型為棕褐色的水蜜丸、棕黑色的小蜜丸或大蜜丸。感冒發(fā)熱病人不宜服用，服藥期間宜節(jié)制房事，并避免食用辛辣刺激性食物，使用須遵醫(yī)囑。

腎虛的調(diào)理是一個綜合過程，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證使用藥物和合理選擇食物外，規(guī)律的生活作息至關(guān)重要。應(yīng)避免長期熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠。可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動，如太極拳、八段錦、散步等，以增強(qiáng)體質(zhì)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和出大汗。保持平和樂觀的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。飲食上需注意均衡營養(yǎng)，避免過度食用生冷、油膩、辛辣的食物。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的中醫(yī)科或中醫(yī)腎病科就診，進(jìn)行系統(tǒng)診治，切勿自行盲目進(jìn)補(bǔ)。