來例假前頭痛可能與激素水平波動、精神壓力、睡眠不足、飲食不當、偏頭痛等因素有關(guān)。頭痛通常表現(xiàn)為太陽穴脹痛、頭部緊繃感或單側(cè)搏動性疼痛，可通過調(diào)整生活方式或藥物干預緩解。

1、激素水平波動

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平下降可能影響腦血管收縮功能，導致頭痛。這類頭痛多出現(xiàn)在經(jīng)前1-2天，伴隨乳房脹痛或情緒波動。建議記錄月經(jīng)周期，在醫(yī)生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物緩解癥狀。

2、精神壓力

經(jīng)前期焦慮緊張會加重頭痛程度，可能伴隨失眠或易怒癥狀。可通過冥想、深呼吸等放松訓練調(diào)節(jié)，必要時遵醫(yī)囑服用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

3、睡眠不足

黃體期褪黑素分泌異?？赡芨蓴_睡眠質(zhì)量，睡眠不足會誘發(fā)或加重頭痛。建議睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗環(huán)境，短期可使用右佐匹克隆片改善睡眠。

4、飲食不當

經(jīng)前攝入過多咖啡因、酒精或高鹽食物可能導致血管性頭痛。建議減少巧克力、奶酪等富含酪胺食物的攝入，適量補充鎂劑如門冬氨酸鉀鎂片有助于緩解癥狀。

5、偏頭痛

原有偏頭痛患者在經(jīng)期前發(fā)作概率增高，可能與前列腺素釋放有關(guān)。典型表現(xiàn)為單側(cè)搏動性頭痛伴畏光惡心，可遵醫(yī)囑使用苯甲酸利扎曲普坦片等特異性藥物治療。

經(jīng)期頭痛患者需保持規(guī)律作息，每日飲水量不少于1500毫升，避免過度勞累。飲食上增加全谷物、深色蔬菜等富含B族維生素的食物，經(jīng)前一周可進行適度有氧運動如快走或瑜伽。若頭痛持續(xù)超過3天或伴隨視力模糊、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或婦科就診排查器質(zhì)性疾病。記錄頭痛發(fā)作時間、持續(xù)時間及伴隨癥狀有助于醫(yī)生判斷病因。