懷孕初期吃東西就惡心怎么辦
懷孕初期吃東西就惡心可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持口腔清潔、心理疏導(dǎo)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺(jué)敏感度增加、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
選擇易消化的碳水化合物如蘇打餅干、饅頭片，避免高脂或辛辣食物。晨起前可進(jìn)食干性食物緩解空腹?fàn)顟B(tài)，兩餐間適量飲用姜茶或檸檬水。蛋白質(zhì)來(lái)源以清蒸魚、雞蛋羹為主，蔬菜水果需切小塊分次食用。
2、少量多餐
將每日三餐改為6-8次小份進(jìn)食，單次食量控制在100-150克。餐后保持坐位30分鐘，避免立即平臥。夜間可備無(wú)糖酸奶等食物預(yù)防饑餓性惡心，注意每次進(jìn)食間隔不超過(guò)2小時(shí)。
3、補(bǔ)充維生素B6
遵醫(yī)囑使用維生素B6片劑，每日劑量不超過(guò)200毫克。可配合含維生素B6的天然食物如香蕉、鱷梨、全麥面包。嚴(yán)重嘔吐時(shí)需監(jiān)測(cè)尿酮體，必要時(shí)靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)液。
4、保持口腔清潔
進(jìn)食后立即用鹽水或小蘇打水漱口，選用軟毛牙刷減少咽反射。薄荷精油棉片嗅吸可抑制惡心感，避免使用含酒精的漱口水。牙齒敏感者可改用兒童牙膏。
5、心理疏導(dǎo)
通過(guò)正念呼吸訓(xùn)練降低焦慮水平，與伴侶共同記錄飲食日記識(shí)別觸發(fā)因素。參加孕婦團(tuán)體活動(dòng)分享應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，必要時(shí)進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。避免觀看刺激性氣味或畫面的影視內(nèi)容。
建議保持臥室空氣流通，睡眠時(shí)墊高床頭15度。衣物選擇寬松棉質(zhì)款式避免腹部壓迫，外出隨身攜帶無(wú)糖硬糖應(yīng)急。每日保證8小時(shí)睡眠并避免強(qiáng)光刺激，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。若出現(xiàn)體重下降超過(guò)孕前5%或持續(xù)12小時(shí)無(wú)法進(jìn)食需及時(shí)就醫(yī)。
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